کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی

Running Science

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اصول علمی دویدن (Running Science)، شامل مجموعه ای کامل از مباحث تخصصی و علمی در زمینه ورزش دو و میدانی است که بر اساس آخرین دستاوردهای علمی به ارائه تمرینات تخصصی برای این رشته پرداخته است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

تقدیر و تشکر
مقدمه
ژنتیک و دویدن
گفتگو درباره طبیعت
تاثیر ژن بر عملکرد
دوندگان نخبه و افراد عادی
بیومکانیک در دویدن
بدن در زمان دویدن
فرم در حال اجرا
کفش و رویه
فاکتورهای روانشناختی
حداکثر ظرفیت هوازی
اقتصاد دویدن
حداقل سرعت
سرعت در آستانه لاکتات
حداکثر سرعت دویدن
مقاومت در برابر خستگی
تمرینات برای دوندگان
تمرینات عمومی قدرتی
تمرینات تخصصی قدرتی
تمرینات تپه
تمرینات سرعت
تمرینات کراس
تمرینات ارتفاع
متغییرها و سیستم ها در دویدن
تکرار و حجم
شدت
بازیابی
زمانبندی
تمرینات استقامتی
تمرینات بهینه و آماده سازی
افزایش اکسیژن مصرفی
تقویت اقتصاد
افزایش آستانه لاکتات
ارتقاء مقاومت
تغییرات بیولوژیکی مولکولی
تمرینات موثر بر مولکولی
غنی سازی مولکولی
تمرینات مسافت
تمرینات هشتصد متر
تمرینات یک و نیم کیلومتر
تمرینات پنج کیلومتر
تمرنیات ده کیلومتر
تمرینات نیمه ماراتن
تمرینات ماراتن
تمرینات التراماراتن
پزشکی ورزشی برای دوندگان
صدمات ورزشی
جلوگیری از آسیب دیدگی
مزایای دویدن
شرایط سلامت
تغذیه ورزشی
منبع انرژی
تغذیه برای استقامت
راهبرد تغذیه
کنترل وزن
ارگونیک ها
روانشناسی دویدن
مغز و تجربه دویدن
راهبرد روانشناختی
جنبه های اعتیاد
منابع
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مباحث کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون نقش ژنتیک قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بهیه سازی شده و قدرتی برای ارتقاء مهارت های دوندگان به صورت جامع معرفی شده است.

کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #اوون اندرسون (Owen Anderson)، مربی بین المللی و مدرس دوره های آموزشی دو و میدانی است. او به عنوان مربی با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دو و میدانی است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2013-07-05
ویرایش	1st
تعداد صفحات	608
حجم فایل	7MB
شابک	978-0736074186

More than 50 years ago, New Zealand’s Arthur Lydiard started using terms like base training, periodization, and peaking. His U.S. counterpart, Bill Bowerman, brought Lydiard’s term for what until then had been called roadwork, or jogging, to the States. Soon after, the 1970s running boom started, spurred by exercise-advocating research from the growing fields of exercise science and sports medicine and from enthusiasts such as Jim Fixx, author of The Complete Book of Running. One of Bowerman’s former runners at the University of Oregon, Phil Knight, saw to it that those millions of new runners had swoosh-adorning footwear designed specifically for their sport.

The pace of knowledge enhancement and innovation has, in fact, been so brisk through the years that even highly informed runners could be excused for not keeping up, but no longer. Running Science is a one-of-a-kind resource:

• An easily comprehended repository of running research

• A wealth of insights distilled from great sport and exercise scientists, coaches, and runners

• A do-it-right reference for a host of techniques and tactics

• An array of the most credible and widely used training principles and programs

• Perhaps most of all, a celebration of the latest science-based know-how of running, now truly the world’s most popular sport

Elite running coach Owen Anderson presents this comprehensive work in a compelling way for runners. A PhD and coach himself, Anderson has both a great enthusiasm for sharing what scientific studies offer the running community and a keen sense of what’s really important for today’s informed runners to know.