نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب اصول تمرینات کششی (Science of Stretching)، یک کتاب مبتنی بر تحقیقات است که اصول علمی مربوط به انواع مختلف کشش و کاربردهای آن در جمعیت عمومی و ورزشکاران را به همراه میآورد. این کتاب به بررسی کشش استاتیک، کشش پویا، کشش تورمی، پلتفرم ارتعاشی، PNF، آزادسازی میوفاسیال، پیلاتس و یوگا، به همراه مزایای آنها در موارد پس از عمل جراحی، آسیبهای مزمن و حاد میپردازد. تجویز مناسب، اجرا و نتایج مورد انتظار تشریح شدهاند که به شما کمک میکند به روشی نوین به کشش روی بیاورید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آناتومی و فیزیولوژی حرکت
- حرکات کششی و عضلات
- ارزیابی و سنجش انعطاف پذیری
- روش های متفاوت کشش
- پیشگیری از آسیب دیدگی
- مربی منایع مفید
- واژه نامه
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
چندین فصل ابتدایی کتاب به آموزش مباحث آناتومی بدن انسان و فیزیولوژی ورزشی پرداخته است. سپس در ادامه، انواع روش های تمرینات کششی مانند استاتیک، پویا، پی ان اف و بالستیک به صورت کامل توضیح داده شده است.
نویسنده کتاب، #الکس رید (Alex Reid)، متخصص در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که بیش از دو دهه در لیگ فوتبال حرفه ای کشور انگلیس فعالیت داشته است. همچنین او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های کاراته، تنیس و دو و میدانی نیز در کشور انگلیس همکاری داشته است.
