کتاب اصول تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

The Science of Stretching

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۵۹,۰۰۰ تومان

کتاب اصول تمرینات کششی (Science of Stretching)، یک کتاب مبتنی بر تحقیقات است که اصول علمی مربوط به انواع مختلف کشش و کاربردهای آن در جمعیت عمومی و ورزشکاران را به همراه می‌آورد. این کتاب به بررسی کشش استاتیک، کشش پویا، کشش تورمی، پلتفرم ارتعاشی، PNF، آزادسازی میوفاسیال، پیلاتس و یوگا، به همراه مزایای آنها در موارد پس از عمل جراحی، آسیب‌های مزمن و حاد می‌پردازد. تجویز مناسب، اجرا و نتایج مورد انتظار تشریح شده‌اند که به شما کمک می‌کند به روشی نوین به کشش روی بیاورید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
آناتومی و فیزیولوژی حرکت
حرکات کششی و عضلات
ارزیابی و سنجش انعطاف پذیری
روش های متفاوت کشش
پیشگیری از آسیب دیدگی
مربی منایع مفید
واژه نامه
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

چندین فصل ابتدایی کتاب به آموزش مباحث آناتومی بدن انسان و فیزیولوژی ورزشی پرداخته است. سپس در ادامه، انواع روش های تمرینات کششی مانند استاتیک، پویا، پی ان اف و بالستیک به صورت کامل توضیح داده شده است.

نویسنده کتاب، #الکس رید (Alex Reid)، متخصص در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که بیش از دو دهه در لیگ فوتبال حرفه ای کشور انگلیس فعالیت داشته است. همچنین او با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های کاراته، تنیس و دو و میدانی نیز در کشور انگلیس همکاری داشته است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2017-10-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	160
حجم فایل	23MB
شابک	978-1785002601

Introducing the book "The Science of Stretching"! This research-based book explores the scientific principles behind various stretching methods and their practical application for both the general population and athletes. It delves into topics such as static stretching, dynamic stretching, ballistic stretching, vibration platform exercises, proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF), myofascial release, Pilates, and Yoga. Additionally, it discusses the benefits of stretching for post-operative, chronic, and acute injuries. The book provides insights into the appropriate prescription, application, and expected outcomes of different stretching techniques, offering a fresh perspective on how to approach stretching. With its evidence-based approach, "The Science of Stretching" has the potential to revolutionize your stretching routine.