نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آناتومی تمرینات عضلات مرکزی (Core Training Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما در به دست آوردن بدنی قوی و سالم که همواره به آن دست پیدا کردهاید، کمک میکند. این کتاب یک برنامه عمیق برای داشتن شکمی با عضلات فولادی به نام شکم ششتایی را ارائه میدهد که همه به آن حسادت خواهند کرد. ما همه میخواهیم شکمی تخت و صاف داشته باشیم. اما اگر تنها ششتایی در زندگی شما شامل بیر یا نوشابه باشد و نه عضلات سفت و قوی، یا اگر شما در مسیر تناسب اندام خوبی قرار دارید اما نمیتوانید از آن شکم بزرگ خلاص شوید، نیازی نیست هر روز صدها بار شکم بکشید و تمام غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید. با اختصاص مناسب به تمرینات و یادگیری درباره دلیل اهمیت آنها، شما عضلات هسته خود را به درستی تمرین خواهید کرد و به ساختن یک بدن بسیار سالم و شگفتانگیز دست خواهید یافت.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- ستون فقرات طبیعی
- آناتومی کل بدن
- حرکات کششی
- تمرینات ثبات دهنده مرکزی بدن
- تمرینات قدرتی مرکزی بدن
- حرکات غلتک فومی
- نمونه برنامه تمرینی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
نویسنده، در کتاب آناتومی تمرینات عضلات مرکزی با برنامه تمرینی به خوانندگان ابزارهایی را میدهد که به شما کمک میکند در سفری به سمت تناسب اندام و سلامت شکم تخت بروید، از حرکات پایهای تا اطلاعاتی در مورد ساختن یک برنامه تمرین کامل. با دستورالعملهای گام به گام و تصاویر آسان از موقعیتهای شروع و مسیر حرکت، این کتاب مانند داشتن یک مربی شخصی است. شما خواهید آموخت که برای دستیابی به نتایج و جلوگیری از آسیب چه کار کنید و چه کار نکنید.
نویسنده کتاب، ابیگیل السورث (Abigail Ellsworth)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی از دانشگاه اسلیپری راک است و همچنین دارای مدرک مربیگری پیلاتس می باشد. او دارای یک مرکز درمانی و سلامت در وستچستر است و در آنجا به ارائه خدمات توانبخشی و درمان فیزیکی مشغول است.
