نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آموزش فیتنس (Fitness: Steps to Success)، یک راهنمای عملی و قابل فهم است که برنامهای روشن را برای رسیدن به تناسب اندام کامل و دستیابی به نتایج قابل ملاحظه ارائه میدهد. این کتاب با داشتن تنوعی از تمرینات گروهی و خانگی، فعالیتهای تفریحی، یوگا، کار تعادلی، تقویت عضلات مرکزی و موارد ضروری تغذیه، گزینههای مختلفی را برای ایجاد برنامهای مناسب با هدفها، آرزوها و برنامه زمانی شما فراهم میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
- مرورکلی فیتنس
- سنجش و ارزیابی
- اهداف
- تمرینات هوازی و دستگاه تنفسی
- استقامت و قدرت عضلانی
- انعطاف پذیری
- تعادل
- عضلات مرکزی و ثبات
- تغذیه ورزشی
- تغییر رفتار
- برگه ارزیابی فیتنس
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب آموزش فیتنس شامل دستورالعملهای گامبهگام، توالیهای عکس رنگی و مشاوره تخصصی است که همراه با تمرینات و فعالیتهای مؤثرترین برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی، تعادل، قدرت، انعطافپذیری و قدرت عضلات مرکزی همراهی میکند. ارزیابیهای آسان کمک میکنند تا مشخص کنید از کجا برنامه خود را شروع کنید و پیشرفت خود را در طول راه ردیابی کنید. همچنین در این کتاب به سودهای هر فعالیت، توصیههایی درباره چه چیزی، کی، و چقدر انجام دادن و بهترین تمرینات برای دستیابی به نتایج خاص آموزش داده میشود.
نویسنده کتاب، نانسی ناترنیکولا ()، دارای مدرک کارشناسی تربیت بدنی و کارشناسی ارشد علوم ورزشی از دانشگاه ویرجینیای غربی است. او مدیریت یک مرکز تناسب اندام را برعهده دارد و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.
