نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آشتانگا وینیاسا یوگا با آموزش جامع تصویری (Ashtanga Yoga)، یک راهنمای تصویری مرحله به مرحله است که شما را از طریق تمرینات تعادلی و تکنیکهای تنفسی یوگا به شکل پویا، هدایت میکند. این دوره با یک دنباله ساده برای مبتدیان آغاز میشود که پس از مسلط شدن به آن، اساس مرحله بعدی را فراهم میکند. در این کتاب، بر اهمیت تصفیه بدن با حرکت دینامیک و قرارگیری دقیق در حالتهای مختلف تأکید شده است. این تمرینات باعث تقویت جسمی و روانی، افزایش استقامت و انعطاف پذیری بیشتر میشوند. همچنین، این کتاب شامل پیشگفتاری از شری کی. پاتابی جویس، بنیانگذار آشتانگا یوگا است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
- راه آشتانگا یوگا
- وانییاشا
- بخش تمرینات
- وضعیت های ایستاده
- وضعیت های نشسته
- وضعیت های پایانی
- مانترا بسته
- جمع بندی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این نسخه بهروزشده و کاملا بازنگریشده، منبعی ضروری برای هر کسی است که میخواهد تمرینات یوگا خود را تقویت کند یا برای کسانی که به تازگی با یوگا آشنا شدهاند و میخواهند بیشتر در این زمینه بیاموزند. «آشتانگا یوگا» هدیهای ایدهآل برای همه کسانی است که میخواهند با قدرت تحولبخش یوگا، بهبودی جسمی و روانی خود را تجربه کنند.
نویسنده کتاب، #واردا توسن (Varda Toussaint)، نویسنده کتاب در زمینه یوگا است و همچنین متخصص و مدرس این حوزه میباشد. وی تا کنون دورههای آموزشی بسیاری در حوزه یوگا در سراسر جهان برگزار کرده است و دارای تجربهی بسیاری در این زمینه است.
