نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
راهنمای جامع تغذیه ورزشی (The Complete Guide to Sports Nutrition)، یک کتاب عملی و بسیار کاربردی برای هرکسی است که میخواهد در ورزش خود بهترین عملکرد را از خود بگیرد. این کتاب کاملا بروزرسانی شده و نسخه با رنگهای کامل آن منتشر شده است و آخرین تحقیقات پیشرفته را شامل میشود. نوشته یکی از محترمترین تغذیهشناسان ورزشی کشور، این کتاب آخرین تحقیقات و اطلاعات را ارائه میدهد تا به شما در موفقیت در ورزش کمک کند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مروری بر تغذیه ورزشی
- انرژی مورد نیاز
- تغذیه در قبل و بعد از تمرین
- پروتین مورد نیاز
- ویتامین و مواد معدنی
- مکمل های غذایی ورزشی
- اهمیت آب
- چربی ها
- کاهش وزن
- افزایش وزن
- ورزشکاران زن
- ورزشکاران نوجوان
- ورزشکاران گیاهخوار
- رژیم غذایی شخصی
- برنامه های غذایی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این ویرایش ششم شامل اطلاعات و راهنماییهای جامع در مورد موضوعات زیر است: بیشینهسازی استقامت، قدرت و عملکرد؛ چگونگی محاسبه نیازهای کالری، کربوهیدرات و پروتئین بهینه شما؛ راهنمایی درباره بهبود ترکیب بدن؛ راهنماییهای خاص برای زنان، کودکان و گیاهخواران؛ برنامههای غذایی برای کاهش چربی بدن، افزایش عضلات و آمادهسازی برای مسابقات؛ راهنماییهای تغذیهای ورزشی برای ورزشهای خاص.
نویسنده کتاب، #آنیتا بین (Anita Bean)، تغذیهشناس فارغالتحصیل رشته تغذیه با مدرک کارشناسی و عضو رسمی انجمن تغذیه بینالمللی است. وی نویسنده جوایز برنده و شهرت دار، مقالهنویس و قهرمان سابق بدنسازی بریتانیا است. او تخصص در تغذیه ورزشی و تمرینات بدنی دارد و بیش از 20 کتاب در این زمینه نوشته است. آنیتا سخنران عمومی با تجربه و تغذیهشناس ماراتن لندن، RideLondon و مجله Good Housekeeping است. او در صنعت ورزش و تناسب اندام برای بیش از 30 سال فعالیت داشته و با بسیاری از باشگاهها و افراد در رشتههای ورزشی مختلف همکاری کرده است.
