راهنمای تمرینات تناوبی شدید و زمانبندی چابکی

HIIT Manual: High Intensity Interval Training and Agile Periodization

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

راهنمای تمرینات تناوبی شدید و زمانبندی چابکی (HIIT Manual: High Intensity Interval Training and Agile Periodization)، کتابی آموزشی است تا به ورزشکاران کمک کند تا مهارت‌های خود را تا بالاترین سطح و با کمترین میزان افت ممکن در طول مسابقه ارتقاء دهند. نویسنده در این کتاب راهنمای تمرینات هیت را بهترین راه حل عملی و علمی برای این موضوع می‌داند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
مشخصات سرعت
برنامه هیت
تمرینات هیت
برنامه و راهبرد
نمونه تمرینات هیت
جمع‌بندی
درباره
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب دارای فصول مجزا است. در ابتدا مباحث ابتدایی و پایه در زمینه سرعت و چابکی قرار گرفته است. در ادامه نحوه زمانبندی و برنامه‌ریزی در اجرای تمرینات هیت قرار گرفته‌است. پدر پایان نیز چندین نمونه تمرین نمونه برای اجرا معرفی شده است.

کتاب راهنمای تمرینات تناوبی شدید و زمانبندی چابکی در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #ملادن یووانوویچ (Mladen Jovanovic)، مربی بدنساز ‌و آمادگی جسمانی اهل صربستان است که در کشور کرواسی بزرگ‌ شده‌است. او در زمینه آمادگی جسمانی با ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور بسیاری از رشته‌های ورزشی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و ورزش‌های رزمی کار کرده‌است.

قیمت دلاری	30$
تاریخ انتشار	2021-08-07
ویرایش	1st
تعداد صفحات	174
حجم فایل	3MB
شابک	B09C4JYZFC

In the field of Strength & Conditioning, coaches are always striving to help their athletes display their skills at the highest level with as little drop-off as possible throughout a contest. From the outside looking in, the solution to getting an athlete “in shape” may seem simple. However, this has been one of the most contentious problems in athletics for some time. Mladen Jovanović provides practical, scientific solutions for this issue in his new manual for high-intensity interval training.

The HIIT Manual is organized into two main sections: HIIT basics and HIIT planning.

HIIT basics cover the following major points:

Understanding the “Endurance Map” and terminology

Equipment that is needed to test and prescribe HIIT conditioning

Understanding the “Velocity Profile”

Estimations of key HIIT parameters, that are needed for prescription and profiling

Prescription of the HIIT conditioning, corrections using start loss and COD loss, as well as grouping of athletes

Different HIIT drills – long intervals, short intervals and tempo, sprint interval training, repeat sprint training, and intermittent recovery