نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
خشک کردن بدن (Seven weeks to Getting Ripped)، کتابی است که برنامهای روز به روز ارائه میدهد که با پیگیری آن، به دست آوردن بدنی فوقالعاده که همیشه برایش آرزو داشتهاید، ممکن است. این برنامه “هفت هفته تا به دست آوردن بدنی فوقالعاده”، کمتر از 2 ساعت در هفته و بدون نیاز به هیچ تجهیز با حجم بزرگی، قابل اجراست، اما تمرینات آن، توانایی تغییر شکل کل بدن شما را دارند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- چرا تمرینات وزن بدن
- عضلات درگیر در زمان اجرا
- دسته بدنی عضلات
- تغذیه صحیح
- گرم کردن
- حرکات کششی
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- توجه به بدن
- سنجش سطح آمادگی بدنی
- برنامه تمرینی سطح اول
- برنامه تمرینی سطح دوم
- معرفی تمرینات بدنسازی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب یک منبع جامع است که با استفاده از تصاویر و چارتهای مفید، همه چیزی که برای به دست آوردن بهترین شکل بدنی خود در فقط هفت هفته نیاز دارید، را فراهم میکند. این کتاب شامل تمرینات بدنسازی مؤثر با وزن بدن، بازیهای سرگرمکننده و چالش برانگیز، دستورالعملهای گام به گام، نکات تغذیهای بسیار مفید و برنامههای آسان برای پیگیری است. با استفاده از این کتاب، میتوانید به راحتی و در کمتر از دو ساعت در هفته، بدنی فوقالعاده و بهترین شکل بدنیخود را به دست آورید.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت میکند و برنامههای ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه میدهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجانانگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی میتواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
