حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  حرکت شکم سیصد بار در هفت هفته (Seven weeks to 300 Sit Ups)، یک راهنمای جامع برای ایجاد شکل دهی مناسب شکم است. با پیروی از برنامه ۷ هفته‌ای این کتاب، می‌توانید ماهیچه‌های مرکزی، پشت و اوبلیک خود را به گونه‌ای تقویت کنید که به راحتی می‌توانید ۳۰۰ بار حرکت شکم انجام دهید. کتاب شامل دستورالعمل‌های کامل برای انجام حرکت شکم، برنامه‌های آموزشی پیشرفته و ساده‌تر برای تمرین و چالش‌های اضافی برای تقویت کامل‌تر است.

  این کتاب بیش از ۳۰ تمرین مرکزیرا شامل می‌شود و برنامه‌های آموزشی میدانی تست شده روز به روز و تمریناتی برای شکستن چربی مرکزی را به شما ارائه می‌دهد. با نمودارهای و تصاویر کمکی واضح، این کتاب به شما همه چیز را درباره تمرین نهایی برای مرکز خود آموزش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا شکل دهی مناسب شکم خود را بهبود بخشید.

   نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.