نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرین بدنسازی عضلات شکم (Fifteen Minute Abs Workout)، یک راه حل کامل برای تقویت کمر و به دست آوردن شکل مسطح و فرمانده شده در کمترین زمان ممکن است، حتی اگر به وقت کمی دسترسی داشته باشید. این محصول با همکاری زنجیره معتبر و محبوب Sweaty Betty ارائه شده و مقدمهای از بنیانگذار این زنجیره، تامارا هیل-نورتون، دارد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تمرکز بر چربی های پهلو
- آناتومی عضلات شکم
- بررسی حرکت کرانچ
- بررسی حرکت شکم
- روال حرکت کرانچ
- روال حرکت شکم با توپ
- روال حرکات میان تنه مبتدی
- روال حرکات میان تنه پیشرفته
- حرکات چرخشی شکم
- تمرین عضلات شکم برای تناسب
- موقعیت های صحیح
- تمرینات روزانه شکم
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
در اینجا روشهای تمرین Abs به مدت 15 دقیقهای و آسان را امتحان کنید و بدن خود را در کمترین زمان به شکل دلخواه و ایدهآل برسانید. صفحات بازشونده به وضوح نشان میدهند چه چیزی باید انجام دهید و نمایش عملی از هر چهار حرکت اصلی را ارائه میدهد تا شما بتوانید تکنیکها را به خوبی یاد بگیرید. این بسته ورزشی کلی – ورزش در خانه – به شما این امکان را میدهد که به سهولت و با سرعت بیشتری به تمرینات ورزشی خود بپردازید!
نویسنده کتاب، #جوآن پگانو (Joan Pagano)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی بدنسازی است. او از سال ۱۹۸۸ در زمینه تمرینات قدرتی بانوان مشغول به فعالیت است، و مربی بدنساز بسیاری از افراد سرشناس از جمله ژاکلین اوناسیس و کارولین کندی بوده است. همچنین تا کنون بیش از پنج جلد کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت منتشر نموده است.
