نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات یوگا در پانزده دقیقه (Fifteen Minute Gentle Yoga)، شامل راهنمایی جامعی است که با دستورالعملهای ساده و صفحاتی تصویری، شما را به دست آوردن بدنی سالمتر و متناسبتر هدایت میکند. شما میتوانید از بین چهار مینی ورزش کامل که هرکدام بخش خاصی از بدن را هدف قرار میدهند، انتخاب کنید و به تقویت، انعطافپذیری و ساختن بدن خود بپردازید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نکاتی برای مبتدیان
- تمرین کردن صحیح
- لباس و تجهیزات
- برخاستن و درخشش
- کشش ها
- تمرینات انرژی بخش
- تمرینات آرام بخش
- همه چیز در مورد یوگا
- تاریخچه یوگا
- عادات زندگی روزانه
- تفکر مثبت
- مراقبه
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
کتاب یوگا در پانزده دقیقه به شما امکان میدهد با سهولت ورزش را در برنامهی پرمشغله خود جای دهید و به سوی یک نسخهی سالمتر و تناسباندامتر از خود پیش بروید. با توضیحات تصویری و جامع این کتاب، میتوانید به راحتی تمرینات یوگا را در خانه یا در هر مکان دیگری انجام دهید. این منبع مفید برای همهی افرادی که به بهبود وضعیت فیزیکی خود علاقهمندند، توصیه میشود. با استفاده از این کتاب، میتوانید با صرف مدت زمان کمتر، به تناسب بدنی، انعطافپذیری و آرامش روحی دست یابید.
نویسنده کتاب، لوئیز گریم (Louise Grime)، معلم هاتا یوگا در لندن، با بیش از ۴۰ سال تجربه، دارای مدرکهای معتبر از آشرام سیواناندا و ایونگار است. او در تدریس یوگا، فلسفه یوگا و روحانیتهای شرقی و غربی تمرکز دارد.
