یوگا در پانزده دقیقه : راهنمای کامل تصویری تمرینات

Fifteen Minute Gentle Yoga

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۵,۰۰۰ تومان

تمرینات یوگا در پانزده دقیقه (Fifteen Minute Gentle Yoga)، شامل راهنمایی جامعی است که با دستورالعمل‌های ساده و صفحاتی تصویری، شما را به دست آوردن بدنی سالم‌تر و متناسب‌تر هدایت می‌کند. شما می‌توانید از بین چهار مینی ورزش کامل که هرکدام بخش خاصی از بدن را هدف قرار می‌دهند، انتخاب کنید و به تقویت، انعطاف‌پذیری و ساختن بدن خود بپردازید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
نکاتی برای مبتدیان
تمرین کردن صحیح
لباس و تجهیزات
برخاستن و درخشش
کشش ها
تمرینات انرژی بخش
تمرینات آرام بخش
همه چیز در مورد یوگا
تاریخچه یوگا
عادات زندگی روزانه
تفکر مثبت
مراقبه
درباره نویسنده
منابع علمی

کتاب یوگا در پانزده دقیقه به شما امکان می‌دهد با سهولت ورزش را در برنامه‌ی پرمشغله خود جای دهید و به سوی یک نسخه‌ی سالم‌تر و تناسب‌اندام‌تر از خود پیش بروید. با توضیحات تصویری و جامع این کتاب، می‌توانید به راحتی تمرینات یوگا را در خانه یا در هر مکان دیگری انجام دهید. این منبع مفید برای همه‌ی افرادی که به بهبود وضعیت فیزیکی خود علاقه‌مندند، توصیه می‌شود. با استفاده از این کتاب، می‌توانید با صرف مدت زمان کمتر، به تناسب بدنی، انعطاف‌پذیری و آرامش روحی دست یابید.

نویسنده کتاب، لوئیز گریم (Louise Grime)، معلم هاتا یوگا در لندن، با بیش از ۴۰ سال تجربه، دارای مدرک‌های معتبر از آشرام سیواناندا و ایونگار است. او در تدریس یوگا، فلسفه یوگا و روحانیت‌های شرقی و غربی تمرکز دارد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2007-12-03
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	5MB
شابک	978-0756629267

Introducing "15-Minute Fitness" by DK! This book is the perfect solution for individuals who are short on time but still want to incorporate exercise into their lives. With its easy-to-follow instructions and fully-illustrated pages, this comprehensive guide provides you with all the tools you need to achieve a more toned and healthier body. Choose from a variety of four complete mini-workouts, each targeting a specific area of the body, allowing you to strengthen, stretch, and build at your own pace. With "15-Minute Fitness," you can easily fit exercise into your busy schedule and work towards becoming a fitter and healthier version of yourself. Say goodbye to the excuses and hello to a more active lifestyle with this fantastic book.