تمرینات کششی ورزشی : راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین

Sport Stretch

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۵,۰۰۰ تومان

تمرینات کششی ورزشی (Sport Stretch)، منبعی اساسی برای افرادی است که در هر سطح تناسب اندامی قرار دارند، از علاقمندان آخر هفته تا ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال بهبود انعطاف پذیری خود هستند. با تنوع بیشتری از تمرینات نسبت به نسخه قبلی و چیدمان آسان قابل فهم، این راهنمای جامع به علم و مزایای کشش می‌پردازد. کتاب شامل ۳۱۱ تمرین است، هرکدام همراه با تصاویر مفصل و راهنمایی‌های گام به گام، که به خوانندگان امکان می‌دهد به راحتی درک کنند و تمرینات را به برنامه‌های خود اضافه کنند. این تمرینات می‌توانند به صورت جداگانه استفاده شوند یا به همراه تمرینات دیگر ترکیب شوند تا برنامه انعطاف پذیری شخصی شکل گیرد.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
تعریف انعطاف پذیری
مزایای انعطاف پذیری
تکنیک ایجاد انعطاف پذیری
معرفی حرکات کششی
کشش رشته های ورزشی
عملکرد حرکات کششی
فهرست راهنما تمرینات کششی
راهنمای تصویری حرکات
جمع بندی مطالب
درباره نویسنده
منابع علمی

کتاب تمرینات کششی ورزشی : راهنمای چهل رشته با سیصد تمرین، نسخه جدیدی از کتابی است که به انعطاف پذیری برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقمندان آخر هفته می‌پردازد. در این نسخه، تعداد تمرینات نسبت به نسخه قبلی افزایش یافته و طرح بندی جدید و کاربرپسندتری دارد. همچنین، اطلاعات بیشتری درباره روش‌ها و دلایل کشش ارائه شده است. در این کتاب، ۳۱۱ تمرین مختلف با تصاویر و راهنمایی‌های گام به گام ارائه شده است. این تمرینات می‌توانند به صورت جداگانه استفاده شوند یا به همراه تمرینات دیگر برای ایجاد یک برنامه انعطاف پذیری شخصی ترکیب شوند. ورزشکارانی که به دنبال استفاده از تمرینات برای بهبود عملکرد در یک ورزش خاص هستند، بخش برنامه تمرینی کتاب را دوست خواهند داشت. این بخش شامل جداول مفیدی است که تمرینات موثرترین را برای هر ورزش جداگانه توضیح می‌دهد. در کل، برای ۴۱ رشته ورزشی برنامه‌های نمونه ارائه شده است!

نویسنده کتاب، مایکل آلتر (Michael J. Alter)، ورزشکار سابق رشته ژیمناستیک و داور بین المللی این رشته، رسماً به عنوان نویسنده معرفی می‌شود. وی در سال ۱۹۷۶ مدرک کارشناسی ارشد رشته سلامت و بهداشت را از دانشگاه بین المللی فلوریدا دریافت کرده است. همچنین، آلتر به عنوان ناشر چندین عنوان کتاب و ده‌ها عنوان مقاله در مجلات معتبر و علمی شناخته می‌شود.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	1997-09-17
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	232
حجم فایل	27MB
شابک	978-0880118231

"Sport Stretch" is an essential resource for individuals at all fitness levels, from weekend warriors to professional athletes, who are looking to enhance their flexibility. With an expanded repertoire of stretches and a user-friendly layout, this comprehensive guide delves into the science and benefits of stretching.

The book showcases 311 exercises, each accompanied by detailed illustrations and step-by-step instructions, allowing readers to easily follow along and incorporate the stretches into their routines. Whether used individually or combined to create a personalized flexibility program, these exercises cater to a wide range of needs and goals.

One of the standout features of "Sport Stretch" is its Stretching Program section, which provides athletes with tailored tables outlining the most effective stretches for 41 different sports. Furthermore, the book presents a selection of "All Star" stretches that target specific muscle groups, aiding in warm-up and cool-down routines.

Beyond the practical aspect, "Sport Stretch" offers valuable insights into the principles of stretching and the body's response to this practice. Readers will gain a deeper understanding of muscle soreness, the direct link between flexibility and performance improvement, and the role of flexibility in injury prevention.

With its comprehensive collection of exercises spanning various sports, "Sport Stretch" is a definitive guide that takes the guesswork out of stretching and empowers individuals to optimize their flexibility for enhanced athletic performance and overall well-being.