تمرینات کششی در پانزده دقیقه به همراه آموزش کامل تصویری - Image 2

تمرینات کششی در پانزده دقیقه به همراه آموزش کامل تصویری

Fifteen Minute Stretching Workout

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرینات کششی در پانزده دقیقه (Fifteen Minute Stretching Workout)، یکی از اعضای سری کتاب‌های ۱۵ دقیقه‌ای ورزشی است که برای افرادی طراحی شده است که به دنبال راه‌حلی سریع و ساده برای ورزش و تقویت بدن خود هستند. با این کتاب، شما می‌توانید با ارائه جداول تمرینی و دی‌وی‌دی ورزشی، در هر زمان و مکانی که برایتان مناسب است، جلسات ورزشی را به راحتی برنامه‌ریزی کنید. کتاب تمرینات کششی در پانزده دقیقه ، با ارائه تمرینات کششی مختلف، به شما کمک می‌کند تا به کمک تمرینات کششی به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب‌های ورزشی بپردازید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تعریف تمرینات کششی
ارتباط میان عضلات
انعطاف پذیری
کشش بیدار شدن
وضعیت های کشش
انعطاف پذیری و کشش
قدرت و کشش
حرکت
تغییرات مورد نیاز
کشش برای زندگی روزانه
روش های آرام سازی
راهبرد زندگی سالم
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

این کتاب شامل روش‌های مختلف کششی برای انواع عضلات مختلف بدن، از جمله عضلات پشت، شکم، پا، بازو و … است و به شما کمک می‌کند تا با کمترین زمان، بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید. همچنین، این کتاب یک دی‌وی‌دی ورزشی را نیز در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا بهترین شکل ممکن از تمرینات کششی را بیاموزید. با کتاب ۱۵ دقیقه کشش، شما می‌توانید با تنظیم برنامه تمرینی خود در هر روز، به سرعت و با کیفیت بهتری به تقویت بدن خود بپردازید.

نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2009-12-07
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	8MB
شابک	978-0756657284

Introducing the "15-Minute Fitness Series" - a comprehensive exercise book and DVD set designed for busy individuals who struggle to fit regular exercise into their hectic schedules. This series includes fold-out exercise charts and an exercise DVD, providing readers with everything they need to squeeze in quick exercise sessions throughout the day.

Stretching is a crucial component of every workout, yet it is often neglected. With the "15 Minute Stretching Workout", you can learn to stretch like a pro in just 15 minutes a day. This book and DVD set features step-by-step instructions and photographs to help you properly stretch your muscles and improve your flexibility.

Whether you're a beginner or an experienced fitness enthusiast, the "15-Minute Fitness Series" offers effective and convenient workouts that can be done anywhere, anytime. This series includes a range of workout plans, from stretching to yoga and pilates, providing readers with a variety of options to suit their fitness goals and preferences.

So, if you struggle to find time to exercise, the "15-Minute Fitness Series" is the perfect solution for you. With this series, you can easily incorporate regular exercise sessions into your busy schedule and achieve your fitness goals in no time.