تمرینات چرخ شکم با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

Ab Wheel Workouts

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۲۵,۰۰۰ تومان

تمرینات چرخ شکم (Ab Wheel Workouts)، یک راهنمای جامع و کامل از تمریناتی برای ساخت عضلات شکم و بالاتنه است. این کتاب شامل صدها عکس مرحله به مرحله از تمرینات با توضیحات واضح و دقیق است که همگی از دستگاه چرخ شکم استفاده می‌کنند. همچنین، شش برنامه تمرینی پیشرفته نیز در این کتاب قرار دارد که با استفاده از آن‌ها، شما به سرعت می‌توانید به یک فیزیک قوی و لاغر با شکم شکل‌داده، نگهداری قامت بهتر، بدن بالاترتناهی و عضلات شکم تمرین شده برسید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
آشنایی با رول شکم
مزایای استفاده
برنامه مبتدی سطح یک
برنامه مبتدی سطح دو
برنامه متوسط سطح یک
برنامه متوسط سطح دو
برنامه پیشرفته سطح یک
برنامه پیشرفته سطح دو
آشنایی با تمرینات
تمرینات خوابیده
تمرینات روی زانو
تمرینات دمر
تمرینات روی دیوار
گرم کردن
حرکات کششی
منابع علمی
درباره نویسنده

این کتاب به دوستداران تمرینات برای ساخت عضلات شکم و بالاتنه، به خصوص افرادی که به دنبال یک برنامه تمرینی موثر و کارآمد هستند، توصیه می‌شود. با استفاده از دستگاه چرخ شکم و با تمرینات ارائه شده در این کتاب، می‌توانید به سرعت به یک فیزیک قوی و لاغر با شکم شکل‌داده، نگهداری قامت بهتر، بدن بالاترتناهی و عضلات شکم تمرین شده برسید.

نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2013-10-22
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	2MB
شابک	978-1612432335

Ab Wheel Workouts is a comprehensive guidebook that provides readers with a step-by-step program for achieving a strong, lean physique with ripped, rock-hard abs. Written in formal English, this book teaches readers how to unleash the full potential of the ab wheel, a simple and compact piece of equipment that is highly effective for building muscle and burning fat.

The book includes hundreds of step-by-step photos and clearly explained exercises that are designed to help readers develop sculpted abs, improve posture, tone the upper body, and enhance their athleticism. Additionally, Ab Wheel Workouts features six progressive training programs that enable readers to customize their workouts to meet their specific fitness goals.

Whether you're a beginner or an experienced fitness enthusiast, Ab Wheel Workouts is an excellent resource for anyone looking to achieve a strong, lean physique. By following the program outlined in this book and incorporating the ab wheel into your workout routine, you'll be well on your way to achieving the six-pack abs you've always wanted.