نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات چابکی و سرعتی (Sport Speed and Agility Training)، یک بررسی گسترده و عملی از کاربرد سرعت و چابکی در برنامه تمرینی ورزشکاران است. نوشته شده توسط دو نخبه برجسته در این حوزه، این کتاب رویکرد مبتنی بر تحقیقات را برای طراحی و اجرای برنامههای مؤثر سرعت و چابکی ارائه میدهد و از تکنیکها و برنامهنویسی پیشرفته استفاده میکند. محتوا به صورت سازمان یافته و اجزای قابل مدیریت سرعت و چابکی را تجزیه و تحلیل کرده، مربیان و ورزشکاران را به یک رویکرد استراتژیک و روشمند در تمرین هدایت میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اصول ابتدای تمرینات بدنی
- گرم کردن
- تمرینات سرعت
- مهات افزایش سرعت
- چابکی
- سرد کردن
- طراحی برنامه
- بیس بال
- فوتبال امریکایی
- هاکی
- راگبی
- فوتبال
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب تأکید دارد که با تمرین مناسب، ورزشکاران میتوانند سرعت و چابکی خود را بهبود بخشند و از حالت کند به سریع، سریع به خیلی سریع و ورزشکار خوب به عالی تبدیل شوند. بخش اول اطلاعات ضروری برای طراحی برنامههای موفق را پوشش میدهد و بخش دوم نمونههای خاصی از برنامههای تمرینی سرعت و چابکی را برای ورزشهای مختلف مانند بیسبال، بسکتبال، فوتبال، هاکی، راگبی و فوتبال ارائه میدهد. ویرایش دوم شامل یک دیویدی همراه است که هر تمرین و حرکت مورد بحث در متن را توضیح میدهد.
نویسنده کتاب، #جان سیسیک (John Cissik)، متخصص دو و میدانی و مربی بین المللی تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. او تا کنون چندین عنوان کتاب منتشر نموده است و بیش از هفتاد مقاله در نشریات معتبر تحقیقاتی به چاپ رسانده است.
