راهنمای کامل تمرینات پلیومتریک رزمی با آموزش تصویری

Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۳۹,۰۰۰ تومان

تمرینات پلیومتریک رزمی (Plyometrics and Flexibility Training for Explosive Martial Arts)، یک سیستم جامع از تمرینات پلیومتریک و آموزش انعطاف‌پذیری یکپارچه است که به طراحی شده تا قدرت، سرعت، انعطاف‌پذیری و سطح مهارت شما در زمینه پرتاب ورزشی را افزایش دهد. مبتنی بر اصول علمی، این کتاب، عضلات، مفاصل و رابط‌های سیستم عصبی شما را به سطح عملکرد بالاتری ارتقاء می‌دهد. پس از چند هفته تمرین فشرده، بهبود قابل توجهی در سرعت پرتاب ورزشی و حرکات پا، قدرت پرتاب، ارتفاع پرش، استقامت و انعطاف‌پذیری کلی خود خواهید دید. صدها تصویر و عکس به شما در طول تمرینات پلیومتریک و کشیدگی کمک می‌کنند. پس از تسلط بر اصول اولیه، می‌توانید تغییرات متنوع مرتبط با پرتاب ورزشی را به تمرینات خود اضافه کرده و چالش بیشتری ایجاد کنید.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
تمرینات عمومی
تمرینات بر روی زمین
تمرینات بر روی جعبه
تمرینات پرشی
تمرینات بر روی پله
تمرینات با بندکششی
انعطاف پذیری
کششی پویا
کشش پایین تنه
کشش بالا تنه
میان تنه
جمع بندی
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

کتاب راهنمای کامل تمرینات پلیومتریک رزمی با آموزش تصویری، حاوی تمرینات و تمرینات اثبات‌شده‌ای است که به بهبود عملکرد پرتاب ورزشی نه تنها کمک می‌کنند بلکه به افزایش قدرت، سرعت و انعطاف‌پذیری نیز کمک می‌کنند. نسخه اول این کتاب با امتیاز 4.2 از مشتریان آمازون مورد بررسی قرار گرفته و از جمله نقدها آمده است: “عالی و مختصر. توسط Oka Usi. نمودارها و توضیحات واضح هستند. هدف و مسائل مرتبط با هر تمرین به زبان ساده توضیح داده شده‌اند – بدون واژگان اضافی. بخش مربوط به انعطاف‌پذیری ران و لگن عالی است.”

نویسنده کتاب، مارک دی برماکر (Marc de Bremaeker)، بیش از پنجاه سال است که در زمینه هنرهای رزمی مشغول به فعالیت است. همچنین او به عنوان مدرس و مربی بین المللی دوره های آموزشی بسیاری را در این زمینه برگزار نموده است.

قیمت دلاری	35$
تاریخ انتشار	2013-02-11
ویرایش	1st
تعداد صفحات	196
حجم فایل	4MB
شابک	978-1938585104

"Plyo-Flex is a comprehensive system that combines plyometric exercises with intensive flexibility training, meticulously designed to enhance your kicking power, speed, flexibility, and overall skill level. Grounded in scientific principles, Plyo-Flex exercises elevate your muscles, joints, and nervous system interfaces, propelling them to the next level of performance. Within just a few weeks of dedicated training, noticeable enhancements in kick and footwork speed, kicking power, jump height, stamina, and overall flexibility are expected. The book provides clear guidance through numerous illustrations and photographs, offering a step-by-step approach to basic plyometric and stretching exercises. Once you've mastered the fundamentals, you can introduce kicking-oriented variations to your routine for an added challenge. Plyo-Flex is a rich resource filled with proven exercises and drills aimed at not only improving kicking performance but also building strength, speed, and flexibility. Praised for its clarity and effectiveness, the first edition of this book earned a rating of 4.2 stars on Amazon, with one review highlighting its excellence and straightforward approach, particularly in addressing hamstring and hip flexibility."