نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات ورزش کراس فیت (Functional Cross Training)، یک برنامه جدید با ترکیبی از پلیومتریک، تمرینات شدید در مدارها، بدنسازی با وزنه و تمرینات بدنسازی بدون وزنه است که با تضمین برنامه های انقلابی خود، به شما کمک می کند تا به بدنی سالم و تناسب اندامی برسید. اگر هدف شما کاهش وزن اضافی، کاهش زمان دویدن در مسابقات یا به دست آوردن شکم تقویت شده است، این کتاب همراه ورزشی شماست که با برنامه های تمرینی منظم و مناسب، شما را به حداکثر قدرت و توانایی خود ترغیب می کند و به دستیابی به هدفتان کمک می کند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با فیزیولوژی بدن
- نکات قبل از تمرین
- اهمیت استراحت
- ایجاد انگیزه
- ارزیابی آمادگی جسمانی
- تمرینات شدت بالا
- مدت زمان لازم برای یک برنامه
- معرفی تمرینات
- تغذیه ورزشی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب با ارائه برنامه های تمرینی مختلفی که به صورت گام به گام آموزش داده می شوند، به شما کمک می کند تا به نتایج شگفت انگیزی در دستیابی به تناسب اندام و سلامتی برسید. با انجام تمرینات پلیومتریک، تمرینات شدید در مدارها، بدنسازی با وزنه و تمرینات بدنسازی بدون وزنه، شما قادر خواهید به اهداف جسمانی خود برسید.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت میکند و برنامههای ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه میدهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجانانگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی میتواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
