تمرینات شکم با توپ پیلاتس به همراه آموزش کاملا تصویری

بهبود عضلات شکم با توپ پیلاتس : راهنمای تصویری تمرینات

Abs on the Ball

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرینات شکم با توپ (Abs on the Ball)، با بیش از ۸۰ تمرین نوآورانه که به‌طور خاص برای استفاده با توپ پیلاتس طراحی شده‌اند، کریگ توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات سنتی شکمی و دستگاه‌های ورزشی معمول، در تمرین و تقویت عضلات شکمی به طور موثر نیستند. با بهره‌گیری از قابلیت حرکتی توپ پیلاتس، این تمرینات عضلاتی را که کمتر استفاده می‌شوند فعال کرده و نتایج بهتری را به ارمغان می‌آورند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
اهمیت تمرینات
تمرینات شکم بر روی توپ
نکات پر اهمیت
سطح ابتدای تمرینات با توپ
سطح متوسط تمرینات با توپ
سطح پیشرفته تمرینات با توپ
تمرینات کوتاه
راهنما تصویری
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر

[/su_spoiler]

از تمرینات سطح مبتدی تا پیشرفته، خوانندگان فنون درست تنفس و فعال‌سازی عضلات را یاد خواهند گرفت و با تجربه مجموعه‌ای از تمریناتی که مرکز بدن را قوی می‌کنند و دردهای پشت را کاهش می‌دهند، مواجه خواهند شد. با تمرکز اضافی بر عضلات عمیق پشت و لگن، این کتاب رویکردی جامع به تقویت کلیه عضلات بدن، تعادل و هماهنگی بدنی ارائه می‌دهد. “شکمی ایده‌آل با توپ پیلاتس” یک منبع ضروری برای هر کسی است که به دنبال تمرینات شکمی کارآمد و بدون درد می‌باشد.

نویسنده کتاب، #کالین کریگ (Colleen Craig)، یک مربی حرفه‌ای و صاحب مدرک پیلاتس می‌باشد. او تخصص خود را در زمینه‌ی پیلاتس به دست آورده است و به عنوان یک مربی پیلاتس حرفه‌ای فعالیت می‌کند. همچنین، او در شهر تورنتو زندگی می‌کند و در این منطقه فعالیت‌های آموزشی خود را انجام می‌دهد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2003-05-30
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	5MB
شابک	978-0892810987

Introducing "Abs on the Ball: Pilates Exercises for Stronger Core and a Pain-Free Back"! Written by Colleen Craig, this comprehensive guide highlights the exercise ball as an exceptional tool for building abdominal strength and relieving back pain. With over 80 innovative exercises adapted specifically for the ball, Craig explains how traditional sit-ups and ab machines fall short in targeting and training the abdominal muscles effectively. By harnessing the ball's mobility, these exercises engage underutilized muscles, resulting in enhanced results. From beginner to advanced levels, readers will learn proper breathing techniques and muscle activation while experiencing a range of exercises that strengthen the core and alleviate back pain. With the additional focus on deep muscles in the back and hips, this book offers a holistic approach to improving overall body strength, balance, and coordination. "Abs on the Ball" is a must-have resource for anyone seeking a pain-free and effective abdominal workout.