نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات تناوبی شدید (High Intensity Interval Training)، به خوانندگان اطلاعاتی در مورد آخرین روش تمرینی، یعنی تمرین با فواصل شدید شدت (HIIT) را معرفی مینماید. این رویکرد نوآورانه دورههای کوتاه و شدید تمرین را با دورههای فعالیت با شدت کمتر یا استراحت ترکیب میکند. کتاب یک راهنمای جامع و زیبا با بیش از 80 تمرین، برنامههای ساختارمند و برنامههای شدید ارائه میدهد که میتوانید آنها را در هر زمان و مکانی اجرا کنید. با اتخاذ رویکرد HIIT، افراد میتوانند در مدت زمان کمتر نسبت به برنامههای سنتی، کالری بسوزانند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نحوه شروع تمرینات
- گرم کردن پویا
- تمرینات سطح اول
- تمرینات سطح دوم
- تمرینات سطح سوم
- تمرینات هوازی
- تمرینات بالا تنه
- تمرینات میان تنه
- تمرینات پایین تنه
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این راهنما با ارائه تصاویر رنگی و دستورالعملهای گام به گام، یک منبع بینظیر برای افرادی است که به دنبال یک برنامه ورزشی کارآمد و پویا هستند که میتواند با توجه به سطوح و سبکهای مختلف ورزشی تنظیم شود.
نویسنده کتاب، #سون بارتام (Sean Bartram)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. همچنین چندین جلد کتاب تا کنون توسط سون بارتام منتشر شده است که همگی در زمینه تناسب اندام می باشند.
