نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بزرگتر عضلهایتر قویتر (The Year One Challenge for Men)، کتابی است که به عنوان دفترچه تمرینی برای کتاب پرفروش شماره یک در زمینه تناسب اندام مردان به نام “بزرگتر، لاغرتر، قویتر” طراحی شده است و به ده ها هزار مرد کمک کرده است تا بدن بهتری داشته باشند. این کتاب، برنامه تمرینی را برای شما ارائه میدهد که بدون مصرف استروئیدها، ژنتیک خوب، رژیمهای شدید و بدون تلف کردن مقدار زیادی از زمان در باشگاه، به شما اجازه میدهد بدنی بزرگتر، لاغرتر و قویتر داشته باشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تحسین بزرگتر عضلهایتر قویتر
- امتیاز رایگان
- مردان معمولی، نتیجه غیرمعمولی
- آشنایی با نویسنده
- شروع برنامه چالش یکساله
- برگه تقلب
- تمرینات
- برنامه غذایی
- راهنمای سریع
- فاز یک تمرین
- فاز دو تمرین
- فاز سه تمرین
- فاز چهار تمرین
- فاز پنج تمرین
- فاز شش تمرین
- راهنمای یک به یک
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
با این برنامه تمرینی، شما میتوانید در محل مناسب و با زمان مناسب، تا 25 پوند عضله سالم در نقاط مناسب بدن به دست آورید، چربیهای مزاحم بدن خود را از جمله چربی شکم و پشت را کاهش داده و قویی کل بدن خود را دو یا سه برابر کنید. تصور کنید، فقط ۱۲ هفته دیگر، مردم به شما به خاطر تغییرات بدنیتان تبریک خواهند گفت و از شما خواهند پرسید که چطور این کار را انجام دادهاید؟ با این برنامه تمرینی، شما از سطح انرژی بالاتر، کمتر درد و رنج و روحیه بهتر لذت خواهید برد و حس کنترل بر تناسب اندام خود را خواهید داشت. تا سال اول برنامه “بزرگتر، لاغرتر، قویتر”، این همه برای شما فراهم است.
نویسنده کتاب، #مایکل متیز (Michael Matthews)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه علوم ورزشی برگزار نموده است و همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است.
