نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بدنسازی وزنه آزاد (Freeweight Training Anatomy)، با ۱۰۰ تصویر گام به گام از تمرینات و ۱۰۰ نقاشی رنگی از تشریح عضلات، راهنمایی جامع و موثر برای بهرهبرداری حداکثری از نتایج تمرینات وزنهای است. این کتاب به وضوح نشان میدهد که در هر تمرین کدام گروه عضلانی در حال تقویت، کشیده شدن و ایجاد شکل میشود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- عضلات سینه
- عضلات زیربغل
- عضلات سرشانه
- عضلات جلوبازو
- عضلات پشت بازو
- عضلات چهارسر ران
- عضلات پشت ران
- عضلات سرینی
- حرکات بدنسازی کل بدن
- طراحی برنامه تمرینی
- برنامه تمرینات
- جمع بندی
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
این راهنمای جامع به عنوان یک منبع نهایی برای ایجاد برنامههای تندرستی هوشمند و متعادل با استفاده از نوارها، دمبلها، کتلبلها، کیسههای شن، و حتی وزن بدن خودتان معرفی میشود. آیا شما مبتدی هستید یا علاقمند به ورزش با تجربه، این راهنما یک ابزار بینظیر برای ایجاد برنامههای تندرستی متعادل و مؤثر است. کتاب تمرینات بدنسازی وزنه آزاد با تمرکز بر تمرینات متعادل، امکان اسکالپته کردن، کشیده شدن و تقویت گروههای خاص عضلات را فراهم میکند و قدرت و تناسب جسمانی کلان شما را ارتقا میدهد.
نویسنده کتاب، رایان جورج (Ryan George)، بیش از یک دهه است که به عنوان مربی و متخصص تناسب اندام مشغول به فعالیت است. در کلاس های آموزشی او طیف وسیعی افراد از نوجوان گرفته تا سالمندان و از افراد سرشناس تا ورزشکاران حرفه ای حضور پیدا می کنند.
