تقویت عضلات مرکزی : راهنمای بهبود عملکرد ورزشی

Developing the Core (NSCA Sport Performance)

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تقویت عضلات مرکزی (Developing the Core)، کتابی است که توسط سازمان برتر جهانی در زمینه تمرین ورزشی یعنی “National Strength and Conditioning Association (NSCA)” منتشر شده است، به تقویت کور قدرت و توانمندی ورزشکاران و افزایش عملکرد ورزشی آن‌ها اختصاص دارد. این کتاب، با همکاری 17 نفر از برترین نام‌های تمرین ورزشی، شامل بیش از 50 تمرین موثر، ابزارهای ارزیابی بر پایه علم، برنامه‌های خاص ورزشی و مشاوره تخصصی برای توسعه یک برنامه کور شخصی‌سازی شده است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
آناتومی و بیومکانیک
ارزیابی و سنجش
عملکرد عضلات در طول تمرین
تمرینات توسعه و بهبود عملکرد
برنامه تمرینی
رشته ورزشی بیس بال
رشته ورزشی بسکتبال
رشته ورزشی فوتبال امریکای
رشته ورزشی گلف
رشته ورزشی هاکی
رشته ورزشی فوتبال
رشته ورزشی شنا
رشته ورزشی تنیس
رشته ورزشی دو و میدانی
رشته ورزشی والیبال
رشته ورزشی کشتی
منابع علمی

[/su_spoiler]

با وجود اینکه ورزشکاران برتر شناخته شده‌اند به خاطر ضربات قوی گلف یا هاکی، اما همه این ورزشکاران چیزی را مشترک دارند، آن هم داشتن یک کور قوی و به خوبی شرایط‌بندی شده است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا عملکرد ورزشی بهتری داشته باشند. با خواندن کتاب “Developing the Core”، برای ورزش‌های مختلفی مانند بسکتبال، فوتبال، فوتسال، گلف، بیسبال و تنیس، می‌توانید به موفقیت و تقویت ناحیه کور خود دست پیدا کنید.

کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.

قیمت دلاری	20$
تعداد صفحات	224
ویرایش	1st
تاریخ انتشار	2013-12-16
حجم فایل	6MB
شابک	978-0736095495

Elite-level athletes take great pride in their fitness and physical strength. You can’t help but notice the muscular legs or well-defined arms. However, whether they are known for a powerful golf swing or a hard hockey slap shot , the best athletes all have one thing in common—a strong and well-conditioned core.

The world’s leading organization in the field of sport conditioning, the National Strength and Conditioning Association (NSCA), brings you the authoritative resource on strengthening the core to maximize sport performance. With contributions by 17 of the top names in sport training, conditioning, and science, Developing the Core features over 50 of the most effective exercises, science-based assessment tools, sport-specific programs, and expert advice for developing a personalized core program.

Basketball, football, soccer, golf, baseball, tennis—no matter what your sort, Developing the Core will place you on the path to success and your strongest midsection ever.