نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه ای تناسب اندام نگارش جدید (Advanced Personal Training)، به خوانندگان این امکان را می دهد تا درک خود را از دلایل علمی پشت برخی از مهمترین مؤلفههای آموزش فردی، مانند نظارت بر وضعیت بدن و طراحی برنامه تمرینی، توسعه دهند. هر فصل از این کتاب، یافتههای پژوهشهای علمی روز را برای شناسایی روشهای آموزشی بهینه و ردیابی برخی از اسطورههای متداول در صنعت تناسب اندام جمعبندی می کند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تمرینات مبتنی بر شواهد
- کمک برای تغییر
- تغذیه
- سلامت و ارزیابی تناسباندام
- اصول مربیگری
- طراحی تمرینات فصلی
- برنامه تمرینی طولانیمدت
- گرم کردن
- تمرینات استقامتی
- تمرینات هیت
- تمرینات عضلات محوری
- تمرینات مقاومتی
- ارتقای ترکیببدنی
- شاگردان زن
- شاگردان مسن
- شاگردان حامله
- بازیابی و ریکاوری
[/su_spoiler]
این کتاب شامل چندین فصل است، از جمله مطالعات بر اساس شواهد علمی (EBP) و طراحی برنامههای تمرینی برای مشتریان زن است. نویسنده این کتاب از متخصصان مشهور بینالمللی در چندین رشته، از جمله قدرت و تقویت عضلات، فیزیولوژی، روانشناسی و تغذیه استفاده کردهاند و مطالعات علمی مربوط به این کتاب را تدوین کردهاند. تفسیر و خلاصه شدهی شواهد علمی ارائه شده و توصیههای مبتنی بر شواهد علمی ارائه شده است.
نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.
