نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی پلایومتریک (Plyometric Anatomy)، یک راهنمای جامع است که اطلاعات بسیاری دربارهی تمرینات پلیومتریک برای ورزشکاران در هر سطحی ارائه میدهد. با تمرکز بر توسعهی قدرت، زیرکی، سرعت، استحکام، کنترل بدن، تعادل و عملکرد ورزشی کلی، این کتاب ارائه میدهد. که شامل ۹۴ تمرین پلیومتریک است، از جمله ۷۸ نوع متفاوت که در طول زمان در سختی پیشرفت میکنند. هر تمرین همراه با تصاویر آناتومیکی دقیق است که عضلاتی که در طول تمرین فعال میشوند را برجسته میکند و نحوهی کمک به بهبود عملکرد را به خوبی نشان میدهد. علاوه بر این، کتاب تمرینات پلیومتریک منحصر به فردی را معرفی میکند که عضلات بخش بالا و پایین بدن را در یک تمرین ترکیب میکند تا حرکات پیچیده ورزشی را بهتر شبیهسازی کند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- فیزیولوژی تمرینات پلایومتریک
- تمرینات بهبود عملکرد و تجهیزات
- تمرینات بنیادی
- تمرینات دو جانبه پایین تنه
- تمرینات یک جانبه پایین تنه
- تمرینات بالاتنه
- تمرینات میان تنه
- تمرینات ترکیبی پلایومتریک
- توانبخشی و پیشگیری از آسیب
- منابع علمی
- راهنمای تمرینات
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین، در کتاب آناتومی پلایومتریک به مسائل مهمی مانند تأثیر انجام تمرینات بر سطوح مختلف، تجهیزات معمولاً استفاده شده و استفاده از بارهای خارجی پرداخته شده است تا اطمینان حاصل شود که شما بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید. “آناتومی پلیومتریک” منبعی اساسی برای هر کسی است که به دنبال رسیدن به قدرت پویا و قدرت انفجاری است، این کتاب بهترین راهنمایی برای افزایش توانمندی ورزشی است.
نویسنده کتاب، درک هانسن (Derek Hansen)، از سال ۱۹۸۸ به عنوان مربی با ورزشکاران رشته های سرعتی همکاری داشته است. او در ابتدا مربی ورزشکاران رشته دو و میدانی بوده و با بسیاری از بهترین های جهان و المپیک از ورزشکاران تیم ملی کانادا همکاری داشته است. همچنین او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است.
