راهنمای جامع آناتومی تمرینات دوچرخه سواری

Anatomy, Stretching & Training for Cyclists

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۳۵,۰۰۰ تومان

آناتومی تمرینات دوچرخه سواری (Anatomy, Stretching & Training for Cyclists)، یک راهنمای بسیار کامل و حاوی تمرینات، نکات تمرینی، و راهکارهای درمان آسیب‌هاست که هر دوچرخه‌سوار و مربی باید آن را در اختیار داشته باشد. نویسنده کتاب، به بررسی جامع برنامه تمرینی پرداخته است که برای دوچرخه‌سواران از سطح مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است و به تقویت و کشش گروه‌های عضلانی اصلی مورد استفاده در دوچرخه‌سواری می‌پردازد. این کتاب شامل عکس‌های گام به گام، آزمون‌های ارزیابی فرم، بررسی تجهیزات دوچرخه‌سواری، تمرینات بهبود مرکز بدن، حقیقت درباره کشش، و بسیاری موارد دیگر است. در آن به تمرینات مخصوص کشش برای افزایش انعطاف‌پذیری و انواع تمرینات برای تقویت پاها و بازوها، تقویت مرکز بدن و پایداری، همچنین بهبود تعادل و قرارگیری در دوچرخه پرداخته شده است.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
انعطاف پذیری
تمرینات قدرتی
عضلات محوری
هماهنگی عصب و عضله
تمرینات تخصصی دوچرخه
جمع بندی
راهنمای تمرینات
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر

کتاب راهنمای جامع آناتومی تمرینات دوچرخه سواری، کارآمد نیز اطلاعاتی در مورد عضلات هدف هر تمرین، مزایا و احتیاط‌ها، به همراه نکاتی برای بهبود فرم صحیح فراهم می‌کند. با مجموعه‌ای از تمرینات نمونه که نحوه تدوین برنامه تمرینی متناسب با اهداف خاص خود را نشان می‌دهد، “آناتومی، کشش و تمرین برای دوچرخه‌سواران” به عنوان مرجعی بی‌نظیر برای دستیابی به تناسب فیزیکی بهینه در دوچرخه‌سواری ایستاده است و به مسائل و چالش‌های رایجی که دوچرخه‌سواران ممکن است با آن مواجه شوند، پرداخته است.

نویسنده کتاب، جنیفر لوریتا (Lisa Purcell)، یک طراح و ویراستار کتاب، همچنین نویسنده اهل شهر نیویورک است. او دارای مدرک فارغ‌التحصیلی از دانشگاه پرینستون می‌باشد و در زمینه کتب مرتبط با بهداشت و تندرستی فعالیت دارد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2014-05-06
ویرایش	1st
تعداد صفحات	160
حجم فایل	4MB
شابک	978-1628736342

"Anatomy, Stretching & Training for Cyclists" is an essential guide packed with exercises, training tips, and injury remedies catered to cyclists of all levels. Authored by Lisa Purcell, this comprehensive book addresses the growing community of cycling enthusiasts who embrace the sport for fitness, transportation, and competition. Purcell introduces a detailed exercise program tailored for cyclists, ranging from beginners to advanced riders, focusing on strengthening and stretching major muscle groups crucial for cycling performance. The book includes step-by-step photos, form assessment tests, insights into cycling gear, core improvement exercises, the truth about stretching, and much more. It features targeted stretches to enhance flexibility and a diverse selection of exercises to strengthen legs, arms, core muscles, and improve balance and posture on the bike. The guide provides valuable information on muscle targets, exercise benefits, cautions, and tips for perfecting form. With sample workouts to assist in crafting personalized training programs, "Anatomy, Stretching & Training for Cyclists" stands as the ultimate reference for achieving optimal cycling fitness while addressing common injuries and challenges cyclists may face."