نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی تمرینات دوچرخه سواری (Anatomy, Stretching & Training for Cyclists)، یک راهنمای بسیار کامل و حاوی تمرینات، نکات تمرینی، و راهکارهای درمان آسیبهاست که هر دوچرخهسوار و مربی باید آن را در اختیار داشته باشد. نویسنده کتاب، به بررسی جامع برنامه تمرینی پرداخته است که برای دوچرخهسواران از سطح مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است و به تقویت و کشش گروههای عضلانی اصلی مورد استفاده در دوچرخهسواری میپردازد. این کتاب شامل عکسهای گام به گام، آزمونهای ارزیابی فرم، بررسی تجهیزات دوچرخهسواری، تمرینات بهبود مرکز بدن، حقیقت درباره کشش، و بسیاری موارد دیگر است. در آن به تمرینات مخصوص کشش برای افزایش انعطافپذیری و انواع تمرینات برای تقویت پاها و بازوها، تقویت مرکز بدن و پایداری، همچنین بهبود تعادل و قرارگیری در دوچرخه پرداخته شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- انعطاف پذیری
- تمرینات قدرتی
- عضلات محوری
- هماهنگی عصب و عضله
- تمرینات تخصصی دوچرخه
- جمع بندی
- راهنمای تمرینات
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
کتاب راهنمای جامع آناتومی تمرینات دوچرخه سواری، کارآمد نیز اطلاعاتی در مورد عضلات هدف هر تمرین، مزایا و احتیاطها، به همراه نکاتی برای بهبود فرم صحیح فراهم میکند. با مجموعهای از تمرینات نمونه که نحوه تدوین برنامه تمرینی متناسب با اهداف خاص خود را نشان میدهد، “آناتومی، کشش و تمرین برای دوچرخهسواران” به عنوان مرجعی بینظیر برای دستیابی به تناسب فیزیکی بهینه در دوچرخهسواری ایستاده است و به مسائل و چالشهای رایجی که دوچرخهسواران ممکن است با آن مواجه شوند، پرداخته است.
نویسنده کتاب، جنیفر لوریتا (Lisa Purcell)، یک طراح و ویراستار کتاب، همچنین نویسنده اهل شهر نیویورک است. او دارای مدرک فارغالتحصیلی از دانشگاه پرینستون میباشد و در زمینه کتب مرتبط با بهداشت و تندرستی فعالیت دارد.
