آناتومی بدنسازی شنا به همراه برنامه تمرینی و آموزش

آناتومی بدنسازی شنا به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

بدنسازی شنا : راهنمای آناتومی بدن با برنامه‌های تمرینی

Swimming Anatomy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آناتومی بدنسازی شنا (Swimming Anatomy)، کتابی جامع است که رازهای دستیابی به شروع‌های قوی‌تر، چرخش‌های پرانرژی‌تر و زمان‌های سریعتر در شنا را برملا می‌کند. این کتاب به شما امکان می‌دهد عملکرد خود را با افزایش قدرت عضلانی و بهینه‌سازی کارایی هر حرکت بهبود بخشید. با بیش از ۷۴ تمرین شنا کارآمد، همراه با توضیحات مرحله به مرحله و تصاویر آناتومیک رنگارنگ که عضلات اصلی در حال عمل را به تصویر می‌کشند، خوانندگان به درک عمیقی از نحوه فعال‌سازی عضلات در حرکات خاص می‌رسند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
شناگر در حرکت
تمرینات عضلات دست
تمرینات عضلات شانه
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات کل بدن
راهنمای تمرینات
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

کتاب آناتومی بدنسازی شنا از شروع‌ها و چرخش‌ها تا چهار حرکت رقابتی اصلی شامل شنا آزاد، شنا سینه، شنا دلفین و شنا پشت، به بررسی ارتباط اساسی بین تمرینات و عملکرد شنا می‌پردازد. علاوه بر این، راهکارهایی برای تغییر تمرینات به منظور تمرکز بر نواحی خاص، بهبود فرم در آب و کاهش خطرات شایع در شنا ارائه می‌دهد. با توانایی تهیه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده بر اساس نیازها و اهداف فردی، «آناتومی شنا» شناگران با هر سطحی را با ابزارهایی برای موفقیت در تلاش برای عملکرد برتر و دستیابی به اهداف شنا خود مجهز می‌سازد.

نویسنده کتاب، یان مک لئود (Ian McLeod)، استادیار دانشگاه آریزونای شمالی است. او قبل از پیوست به دانشگاه آریزونای شمالی، به عنوان دستیار پزشک در بخش پزشکی و سلامت مشغول به فعالیت بوده است. مک لئود دارای چندین جلد کتاب در زمینه ورزش شنا و تمرینات تخصصی این رشته است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2009-10-22
ویرایش	1st
تعداد صفحات	200
حجم فایل	7MB
شابک	978-0736075718

"Swimming Anatomy: Enhancing Performance through Muscle Strength and Efficiency" is a comprehensive guide that unlocks the secrets to achieving stronger starts, more explosive turns, and faster swimming times. This book provides a wealth of knowledge on improving performance by increasing muscle strength and optimizing the efficiency of each stroke. With 74 highly effective swimming exercises, accompanied by step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations, readers gain a deep understanding of how muscles are engaged during specific movements. From starts and turns to the four main competitive strokes, this book explores the fundamental connection between exercises and swimming performance. Additionally, it offers insights on modifying exercises to target specific areas, improving form, and preventing common swimming injuries. With the ability to develop personalized training programs based on individual needs and goals, "Swimming Anatomy" equips swimmers of all levels with the tools to succeed in their quest for peak performance and achieve their swimming goals.