پیشرفت بدنسازی دوچرخه سواران : آناتومی و برنامه تمرینی

Cycling Anatomy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آناتومی بدنسازی دوچرخه سواری (Cycling Anatomy)، شما را به دنیایی از اسرار افزایش عملکرد دوچرخه سواری می‌برد. در این کتاب، به شما نشان داده می‌شود که چگونه با افزایش قدرت عضلانی و بهینه‌سازی کارایی هر حرکت، عملکرد خود را بهبود بخشید. “آناتومی دوچرخه سواری” شامل ۷۴ تمرین بسیار موثر دوچرخه سواری است، هر کدام با توضیحات واضح و مرحله به مرحله و تصاویر آناتومی رنگارنگی که عضلات اصلی در حال عمل را برجسته می‌کنند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
دوچرخه سواران در حرکت
عضلات دست ها
عضلات سرشانه و گردن
عضلات سینه
عضلات پشت
عضلات شکم
عضلات پاها
برنامه تمرینی کل عضلات بدن
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر

[/su_spoiler]

این کتاب به تنهایی به تمرینات محدود نمی‌شود، بلکه شما را به روی دوچرخه می‌اندازد و در شرایط رقابتی قرار می‌دهد. تصاویری از عضلات فعال در حین گرداندن، صعود، نزول و شتاب زدن نشان می‌دهند که چگونه تمرینات در واقع به عملکرد دوچرخه سواری مرتبط هستند. از شیب‌های تند تا سطوح لغزنده، “آناتومی دوچرخه سواری” شما را برای هر چالشی که روی راهتان قرار می‌گیرد، آماده می‌کند. همچنین، در این کتاب نحوه تغییر تمرینات برای تمرکز بر مناطق خاص، کاهش تنش عضلانی و کاهش خطرات معمول در دوچرخه سواری آموزش داده می‌شود. همچنین راهکارهایی برای تلفیق همه موارد و ایجاد برنامه تمرینی مناسب بر اساس نیازها و اهداف شخصی شما آموزش داده می‌شود.

نویسنده کتاب، #شانون سوندال (Shannon Sovndal)، از دانشکده پزشکی دانشگاه کلمبیا فارغ التحصیل شده است و تخصص خود را از دانشگاه استنفورد دریافت نموده است. او یکی از اعضای کالج پزشکان اورژانس ایالات متحده امریکا می باشد. همچنین او پزشک تیم دوچرخه سواری حرفه ای دانشگاه کلرادو و عضو مرکز تحقیقاتی آن دانشگاه می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2009-05-04
ویرایش	1st
تعداد صفحات	200
حجم فایل	4MB
شابک	978-0736075879

Discover the secrets to maximizing your cycling performance in "Cycling Anatomy: Training, Exercise Programs, and Instruction." This book dives deep into the intricacies of the human body and its connection to cycling, offering invaluable insights on how to enhance your power, speed, and endurance.

Featuring a wide range of 74 highly effective cycling exercises, each exercise is accompanied by clear, step-by-step descriptions and vibrant anatomical illustrations, highlighting the primary muscles engaged during each movement.

But "Cycling Anatomy" goes beyond mere exercises. It immerses you in the world of cycling, providing illustrations that depict the active muscles involved in crucial aspects such as cornering, climbing, descending, and sprinting. By understanding the fundamental link between exercises and cycling performance, you'll be better equipped to conquer any challenge that comes your way, be it steep inclines or slippery terrains.

Moreover, the book offers guidance on modifying exercises to target specific areas, alleviate muscle tension, and prevent common cycling injuries. It also guides you in creating a personalized training regimen tailored to your individual needs and goals.

Whether you're preparing for an upcoming century ride or seeking to conquer challenging hills with ease, "Cycling Anatomy" ensures that you extract maximum benefits from every ride, empowering you to reach your full cycling potential.