نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آموزش حرکات تی آر ایکس (Total Suspended Bodyweight)، به عنوان بهترین کتاب جامع و کاربردی برای تمرین با دستگاههای تمرین وزن بدن معلق، این کتاب عملی و به راحتی قابل دسترسی است و برای علاقهمندان ورزش و حرفهایان ورزشی که میخواهند دانش خود را بهبود دهند و تنوع بیشتری از تمرینات را در برنامه تمرینی خود به کار بگیرند، مناسب است. تمریناتی که در این کتاب آموزش داده میشوند، تحت آزمون قرار گرفتهاند و با عکسها و تصاویر واضحی ارایه شدهاند که به شیوه مدرن و منطقیای ارائه شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اصول تمرینات معلق
- آشنایی با سیستم تمرینی
- نقطه شروع تمرینات
- ارزیابی ابتدایی
- مجزا سازی عضلات
- استحکام و پایداری
- افزایش حجم تمرین
- قدرت و سرعت در تمرین
- آشنایی با حرکات تمرینات معلق
- تمرینات قدرتی
- گرم کردن فعال
- قدرت و هماهنگی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل ایدههای بسیاری برای استفاده از این دستگاه ورزشی پرطرفدار است، نه تنها در باشگاه، بلکه در منزل نیز. تمرینات واضح و آسانی در این کتاب آموزش داده شدهاند و شامل تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته است. به همین دلیل، برای هر فردی که میخواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است. هر تمرین تست شده در این کتاب، با عکسها و تصاویر واضحی همراه است که به شیوه مدرن و منطقیای ارائه شدهاند.
نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دورههای تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت میباشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.
