آمادگی جسمانی فوتبال آمریکایی (Insider’s Guide to Preparing for the Football Combine)، یک کتاب راهنما برای آمادهسازی و افزایش توان عملکردی ورزشکاران است که به مربیان آموزش میدهد چگونه میتوانند ورزشکاران را به بالاترین سطح میزان آمادگی جسمانی و روانی برای مسابقه آماده کنند. تمامی تمرینات ارائه شده در این کتاب شامل تصاویر و جزئیات اجرای حرکات است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
-
گرم کردن و ارزیابی های اولیه
- آماده سازی گرم کردن و حرکت
- ارزیابی های فیزیولوژیکی و پیشینه ورزشکاران
-
آزمایش ها و تمرین ها را با هم ترکیب کنید
- تمرینات جسمانی عمومی
- تمرینات ویژه موقعیت دفاعی
- تمرینات ویژه موقعیت تهاجمی
- تجزیه و تحلیل داده ها و تدوین برنامه آموزشی
-
آموزش مهارت های حرکتی عمومی
- شتاب
- چابکی و کاهش سرعت
- سرعت بالا
-
توسعه قدرت و توان
- تمرینات قدرتی
- تمرینات توان
-
ساختار و برنامه نویسی آموزشی
- ساختار چرخه های آموزشی
- تغذیه و ریکاوری
- روز رویداد و آمادگی روانی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب چهار بخش مجزا دستهبندی شدهاست. در ابتدا مباحث مرتبط با گرم کردن و ارزیابی اولیه قرار دارد. در بخش بعدی تمرینات جسمانی مختلف جسمانی معرفی شده است. دو بخش بعدی مرتبط با مهارتهای عمومی حرکتی و توسعه قدرت و توان است. در بخش پایانی نیز ساختار یک برنامه تمرینی و اصول تدوین برنامه جسمانی قرار گرفتهاست.
تمرینات آمادگی جسمانی فوتبال آمریکایی در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، لورن لاندو (Loren Landow)، متخصص بدنسازی و تمرینات قدرتی است و بیش از بیست سال می باشد که در این زمینه مشغول به فعالیت است. او تا کنون با بسیاری از ورزشکاران شاخص و برجسته در رشته های فوتبال، بیس بال و هاکی همکاری داشته است که بسیاری از آنها دارای مال های طلای المپیک و جهان می باشند.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی








