کتاب مربی شخصی دویدن برای دویدن ماراتن (
Personal Best Running)، یکی از کامل‌ترین منابع آموزشی برای علاقه‌مندان به دویدن ماراتن است. این کتاب به شیوه‌ای جذاب و علمی، اصول صحیح دویدن و تکنیک‌های بهینه‌سازی عملکرد را توضیح می‌دهد. نویسنده با بهره‌گیری از تجربیات خود به‌عنوان یک دونده حرفه‌ای و مربی موفق، نکات کلیدی برای دستیابی به بهترین عملکرد در مسابقات مختلف را به اشتراک می‌گذارد.
تمایزات کتاب مربی شخصی دویدن
- برنامه‌های تمرینی متنوع: شامل برنامه‌های دقیق و شخصی‌سازی شده برای مسافت‌های مختلف از جمله ۵K، ۱۰K، نیم ماراتن، و ماراتن.
- تمرکز بر کاهش خطر مصدومیت: ارائه راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب‌های رایج در دویدن و اهمیت استراحت کافی برای بازیابی.
- تأکید بر تعادل بین تمرین و بازیابی: توجه به اهمیت توازن بین تمرینات سخت و زمان‌های بازیابی برای دستیابی به موفقیت بلندمدت.
- راهنمای تغذیه و سلامت: نکات عملی در مورد تغذیه مناسب، خواب کافی، و حفظ سلامت فیزیکی و روانی در طول تمرینات.
- پشتیبانی روانشناسی: ارائه تکنیک‌های روانشناسی برای مقابله با چالش‌ها و حفظ انگیزه در مسیر دستیابی به اهداف دویدن.
مخاطبان کتاب مربی شخصی دویدن
- دوندگان مبتدی: افرادی که به دنبال شروع یک برنامه تمرینی منظم برای دویدن هستند.
- ورزشکاران حرفه‌ای: دوندگانی که می‌خواهند عملکرد خود را به سطح بالاتری ارتقا دهند و در مسابقات بهتر عمل کنند.
- مربیان ورزشی: افرادی که به دنبال افزایش دانش و مهارت‌های خود در زمینه هدایت و راهنمایی دوندگان هستند.
- علاقمندان به علم دویدن: افرادی که به دنبال درک عمیق‌تری از اصول علمی و عملی دویدن هستند.
- کسانی که به سلامت فیزیکی و روانی اهمیت می‌دهند: افرادی که به دنبال حفظ و بهبود سلامت کلی خود از طریق دویدن هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- اسکات داگلاس (Scott Douglas)، نویسنده برجسته‌ای است که همکاری‌های فراوانی با مجله “رانرز ورلد” دارد. او با نوشتن و همنویس کتاب‌های متعددی در زمینه دویدن، از جمله “دویدن، درمان من است” (Running Is My Therapy) و “نابغه‌ی ورزشکاران” (The Athlete’s Way)، به یکی از معتبرترین منابع در دنیای ورزش دویدن تبدیل شده است.
- مارک کوگان (Mark Coogan)، مربی تیم نیو بالانس بوستون (Team New Balance Boston) است، تیمی برتر در دویدن مسافت طولانی که سه ورزشکار آن در المپیک 2021 شرکت داشتند. او پیش از این، مربی دوهای مسافت طولانی در کالج دارتموث بود و همچنین در دانشگاه‌های تافتس، مؤسسه فناوری ماساچوست و آکادمی فیلیپس اکستر تدریس کرده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
