۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب علم تمرینات اینتروال تناوبی با شدت بالا

Science of HIIT
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب علم تمرینات اینتروال تناوبی با شدت بالا (Science of HIIT)، یک راهنمای جامع برای انجام تمرینات هیت است که بر مبنای عملکرد عضلات و دستیابی به بهترین عملکرد طراحی شده است. بخش‌های از کتاب نیز به ارائه تمرینات هیت برای سطوح مختلف جسمانی اختصاص یافته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • فیزیولوژی تمرینات هیت
  • مزایای تمرینات هیت
  • تقویت تمرینات
  • بهبود تناسب اندام قلبی
  • بعد از چربی‌سوزی
  • عملکرد عضلات
  • نحوه رشد عضلات
  • آناتومی عضلات
  • تمرینات هیت و مغز
  • تغذیه و تمرینات
  • تمرینات هیت
  • واژه شناسی
  • تمرینات عضلات مرکزی
  • تمرینات عضلات بالاتنه
  • تمرینات عضلات پایین‌تنه
  • تمرینات پلایومتریک
  • تمرینات کل بدن
  • برنامه تمرینات اینتروال
  • نحوه شروع
  • برنامه‌ریزی تمرینات
  • طراح روتین شخصی
  • تمرینات هفتگی
  • گرم و سرد کردن بدن
  • تمرینات مقدماتی
  • تمرینات متوسط
  • تمرینات پیشرفته
  • واژه نامه
  • تقدیر و تشکر
  • کتابشناسی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب بر اساس آخرین تحقیقات علمی اخیر تهیه شده‌است و نشان می‌دهد که کارآمدترین شکل برای رسیدن به تناسب اندام و افزایش استقامت قلبی تنفسی، اجرای تمرینات هیت به صورت منظم است تا بتوان به مزایای آن دست یافت.

  کتاب علم تمرینات اینتروال تناوبی با شدت بالا در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب اینگرید کلی (Ingrid Clay)،  مربی تناسب اندام و بدنساز حرفه‌ای است. او بیش از ده سال است که در صنعت سلامت و تناسب اندام مشغول به فعالیت است  و تا کنون در این زمینه کلاس‌های گروهی بسیاری برگزار کرده‌است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-02-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

224

حجم فایل

8MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0744051285

زبان

English

Get ready to break a serious sweat with this scientific guide to HIIT training! Discover everything you need to know to achieve the best results from your HIIT workouts by understanding the muscle action needed to perfect each exercise.

Inside the pages of this fitness book, you’ll explore the physiology of more than 90 essential HIIT exercises! It is packed with:

• Specially commissioned CGI artworks depicting all the main HIIT resistance exercises — from burpees to plank jacks — and variations that add or reduce the challenge.
• CGI artwork features color-coding to highlight how the muscles, ligaments and joints engage, stretch and relax to perform each exercise.
• Training programs, tailored to different abilities and goals, provide suggested workouts with a progressive increase in challenges over weeks and months.
• Easy-to-follow infographics help explain the hard science behind why HIIT training is so efficient, and what beneficial physical adaptations it can bring.

High-intensity interval training is a fantastic way to lose weight and get strong by performing very short bursts of targeted exercise. Recent scientific research shows that HIIT is the most efficient form of exercise for raising fitness levels and increasing cardio-respiratory health. Science of HIIT reveals the facts to help you optimize the benefits of HITT to your body and mind.

The clear CGI artwork details the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved and how they engage to perform movements. You’ll also learn the knowledge and tools needed to be able to create your own bespoke workouts. This HIIT guide will completely transform your performance and help you smash your goals!

DK Publishing’s Science of series helps readers discover the research and scientific theories behind exercise and sport. It’s perfect for training at home or the gym. Other sport science books in this series include Science of Yoga and Science of Strength Training.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب علم تمرینات اینتروال تناوبی با شدت بالا”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب علم تمرینات اینتروال
کتاب علم تمرینات اینتروال تناوبی با شدت بالا

۱۹۵,۰۰۰ تومان