کتاب عضله سازی و چربی سوزی و اهمیت نقش تغذیه

The New Power Eating

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب عضله سازی و چربی سوزی و اهمیت نقش تغذیه (The New Power Eating)، یک راهنمای جامع است که افراد را قادر می‌سازد تا با ساخت عضله، کاهش چربی و بهینه‌سازی عملکرد، بدن خود را تغییر دهند. با استناد به تجربه‌های گسترده خود در کار با ورزشکاران حرفه‌ای مرد و زن و المپیکی‌ها، کلینر در این منبع عملی، استراتژی‌های اثبات‌شده را ارائه می‌دهد تا به خوانندگان کمک کند تا به اهداف تناسب اندام شخصی خود برسند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
خوردن برای قدرت و سرعت
ساختار عضله
تغذیه در تمرینات
مدیریت چربی
چربی سوزی
نقش آب در تمرینات سنگین
تغذیه در زنان ورزشکار
ویتامین و مواد معدنی
مکمل های عضله ساز
مکمل های چربی سوز
برنامه افزایش قدرت
برنامه عضله سازی
برنامه چربی سوزی
برنامه غذایی افزایش قدرت
جمع بندی

[/su_spoiler]

کتاب عضله سازی و چربی سوزی و اهمیت نقش تغذیه، نه تنها به غذاهای مناسب می‌پردازد بلکه زمان و نحوه تنظیم برنامه‌های تغذیه بر اساس نوع بدن و نیازهای انرژی فرد را نیز بررسی می‌کند، اینکه آیا روز تمرین شما سنگین است یا سبک، در فصل اوج یا فصل غیراوج. همراه با دستورپخت‌های جدید و برنامه‌های نمونه غذا برای هر روز، خوانندگان می‌توانند به راحتی دانش را پیاده‌سازی کرده و آن را بر اساس نیازهای خود سفارشی کنند. کلینر همچنین در میانهٔ دنیای پیچیدهٔ مکمل‌ها حرکت کرده و خوانندگان را در انتخاب‌های ایمن و موثر هدایت می‌کند. این کتاب به علم پشت محور مغز به روده می‌پردازد و تأثیر ارتباط فرد با غذا بر سلامت جسمی و روانی را بررسی می‌کند.

نویسنده کتاب، #سوزان کلاینر (Susan M. Kleiner)، متخصص تغذیه ورزشی و محقق در زمینه نیازهای بدنی برای عضله سازی است. او بنیانگذار یک مرکز مشاوره در زمینه تغذیه تحت عنوان اوج عملکرد جسمانی است و عمده تحقیقات او در زمینه نیازهای غذایی زنان می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2018-09-17
ویرایش	1st
تعداد صفحات	432
حجم فایل	9MB
شابک	978-1492567264

"The New Power Eating" by Susan Kleiner is a comprehensive guide that empowers individuals to transform their bodies by building muscle, losing fat, and optimizing performance. Drawing on her extensive experience working with male and female professional athletes and Olympians, Kleiner provides proven strategies in this practical resource to help readers achieve their personal fitness goals. The book not only covers what to eat but also addresses when and how to adjust nutrition plans based on individual body types and energy needs, whether it's a heavy or light training day, peak season, or off-season. Packed with new recipes and sample meal plans for each day, readers can easily implement the knowledge to customize their menus. Kleiner also navigates the complex world of supplements, guiding readers through safe and effective choices. The book delves into the science behind the gut-to-brain axis and explores the impact of one's relationship with food on physical and emotional health. With gender-specific guidance and strategies, "The New Power Eating" is a comprehensive resource for creating and maintaining an effective power eating program, offering a path to power excellence for athletes and fitness enthusiasts alike. The inclusion of a continuing education exam for certified professionals further enhances the book's value.