“کتاب بازوهای حجیم و عضلانی با راهکار علمی ثابت شده” به سبد شما افزوده شد. ادامه خرید

کتاب طراحی برنامه های تمرین مقاومتی با آموزش تصویری

Designing Resistance Training Programs

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۲۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب طراحی برنامه های تمرین مقاومتی (Designing Resistance Training Programs)، راهنمای جامعی برای توسعه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. نوشته شده توسط فلک و کریمر، دو تن از پیشگامان جهانی در زمینه تمرین قدرت، این کتاب ترکیبی از علم و عمل برای آموزش نحوه سفارشی کردن برنامه‌های تمرین مقاومتی است. این کتاب پوشش می‌دهد چگونه برنامه‌های ورزشی را برای افراد مختلف، از جمله کسانی که نیازهای خاص دارند، تطبیق داد. کتاب مملو از جداول تفصیلی است که پژوهش‌ها را خلاصه کرده تا خوانندگان بتوانند برنامه‌های تمرینی مؤثری طراحی کنند. این کتاب هم به عنوان یک ابزار مطالعه، یک مرجع برای متخصصان و نقطه شروعی برای تحقیقات بیشتر عمل می‌کند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
اصول تمرینات مقاومتی
انواع تمرینات قدرتی
سازگاری فیزیولوژیکی
ادغام مؤلفه های تناسب اندام
توسعه تمرینات مقاومتی فردی
سیستم تمرینات مقاومتی
راهبر پیشرفته تمرینات
بیش تمرینی
زنان و تمرینات مقاومتی
کودکان و تمرینات مقاومتی
سالمندان و تمرینات مقاومتی
واژه نامه
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب با اصول ابتدایی تمرین مقاومتی و نحوه تجویز تمرینات شروع می‌شود. انواع مختلف تمرینات قدرتی، مانند ایزومتریک و تمرینات اکسنتریک را بررسی می‌کند. سپس، علم پشت تمرین مقاومتی و نحوه تعامل آن با سایر انواع تمرینات، مانند تمرینات هوازی و انعطاف‌پذیری را توضیح می‌دهد. تکنیک‌های تمرینی پیشرفته و راه‌هایی برای تنظیم متغیرهای تمرین در یک برنامه تمرین مقاومتی بلندمدت، و روش‌های برنامه‌ریزی دوره‌های استراحت به گونه‌ای که از دست دادن تناسب اندام یا سوده

نویسنده کتاب، استیون فلک (Steven J. Fleck)، استاد گروه علوم ورزشی در دانشگاه ویسکانسین است که دکترای تخصصی خود را در سال ۱۹۷۸ در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی اوهایو دریافت نموده است. همچنین او رئیس بخش آماده سازی ورزشکاران در کمیته ملی المپیک ایالات متحده امریکا بوده است و در سال ۱۹۹۱ به عنوان محقق برتر در حوزه علوم ورزشی از او تقدیر و تشکر شده است.

قیمت دلاری	65$
تاریخ انتشار	2014-03-17
ویرایش	4th
تعداد صفحات	520
حجم فایل	6MB
شابک	978-0736081702

Designing Resistance Training Programs, Fourth Edition is a comprehensive guide for creating personalized workout plans for athletes and fitness enthusiasts. Authored by Fleck and Kraemer, leading authorities in strength training, this book combines science and practice to teach how to tailor resistance training programs. It covers adapting workouts for different people, including those with special needs. The book is filled with detailed tables summarizing research to help readers understand and design effective training routines. It serves as a study tool, a reference for professionals, and a starting point for new research.

The book starts with the basics of resistance training and how to prescribe exercises. It discusses various strength training methods, like isometrics and eccentric training. Then, it explains the science behind resistance training and how it fits with other types of workouts, such as aerobic and flexibility exercises. Advanced training techniques and strategies for incorporating rest periods to prevent fitness or performance losses are also covered. It's a must-read for anyone interested in scientifically backed ways to improve strength training programs.