کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

کتاب راهنمای تمرینات کششی نشان می دهد که چگونه برای بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب های عضلانی، در هر سنی از تمرینات کششی باید استفاده نمود. در این کتاب، مجموعه کاملی از حرکات کششی برای تمامی قسمت های بدن، از جمله پاها، اندام تحتانی و اندام فوقانی به صورت کامل تشریح شده است. همچنین، نویسنده مجموعه ی از حرکات کششی مرتبط رشته های مختلف ورزشی را با هدف انعطاف پذیری ورزشکاران برای جلوگیری از صدمات شایع ارائه نموده است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۱,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب راهنمای تمرینات کششی (The Stretching Bible)، شامل مجموعه ای کامل تصویری از حرکات کششی است که همراه با دستورالمعل گام به گام برای هر قسمت از بدن به صورت شفاف تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • آناتومی حرکات کششی
  • گردن و شانه
  • مچ و دست
  • پشت و پهلو
  • لگن و باسن
  • قسمت پایین پا
  • قسمت بالا پا
  • توالی حرکات کششی
  • بیدار شدن در صبح
  • در سفر
  • پشت میز
  • تمرینات فشرده
  • تمرینات تغییر وضعیت بدنی
  • کودکان
  • نوجوانان
  • سالمندان
  • کاهش استرس
  • قبل از خواب
  • انعطاف پذیری بدن سطح مبتدی
  • انعطاف پذیری بدن سطح متوسط
  • انعطاف پذیری بدن سطح پیشرفته
  • حرکات کششی برای رشته ورزشی
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • فوتبال امریکایی
  • تیراندازی
  • بیس بال
  • بسکتبال
  • دوچرخه سواری
  • گلف
  • پیاده روی
  • هاکی
  • کایاک
  • رویینگ
  • راگبی
  • دو
  • فوتبال
  • اسکی
  • شنا
  • تنیس
  • سه گانه
  • واتر پولو
  • تمرینات وزن بدن
  • تقدیر و تشکر
  همچنین، مجموعه ای حرکات کششی متناسب با موقعیت های متفاوت مانند سفر یا میز کار به صورت کامل معرفی شده است. بخشی از کتاب نیز به رشته های مختلف ورزشی اختصاص یافته است.

  کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم تغذیه در زمینه رژیم های غذایی و کاهش و افزایش وزن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

272

انتشارات

Bloomsbury Sport

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-03-02

شابک

978-1472929877

حجم فایل

17MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *