۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

The Stretching Bible
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب راهنمای تمرینات کششی (The Stretching Bible)، شامل مجموعه ای کامل تصویری از حرکات کششی است که همراه با دستورالمعل گام به گام برای هر قسمت از بدن به صورت شفاف تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • آناتومی حرکات کششی
  • گردن و شانه
  • مچ و دست
  • پشت و پهلو
  • لگن و باسن
  • قسمت پایین پا
  • قسمت بالا پا
  • توالی حرکات کششی
  • بیدار شدن در صبح
  • در سفر
  • پشت میز
  • تمرینات فشرده
  • تمرینات تغییر وضعیت بدنی
  • کودکان
  • نوجوانان
  • سالمندان
  • کاهش استرس
  • قبل از خواب
  • انعطاف پذیری بدن سطح مبتدی
  • انعطاف پذیری بدن سطح متوسط
  • انعطاف پذیری بدن سطح پیشرفته
  • حرکات کششی برای رشته ورزشی
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • فوتبال امریکایی
  • تیراندازی
  • بیس بال
  • بسکتبال
  • دوچرخه سواری
  • گلف
  • پیاده روی
  • هاکی
  • کایاک
  • رویینگ
  • راگبی
  • دو
  • فوتبال
  • اسکی
  • شنا
  • تنیس
  • سه گانه
  • واتر پولو
  • تمرینات وزن بدن
  • تقدیر و تشکر
  همچنین، مجموعه ای حرکات کششی متناسب با موقعیت های متفاوت مانند سفر یا میز کار به صورت کامل معرفی شده است. بخشی از کتاب نیز به رشته های مختلف ورزشی اختصاص یافته است.

  کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، لکسی ویلیامسون (Lexie Williamson)، متخصص یوگا و مربی تناسب اندام است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و آمادگی جسمانی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2017-03-02

ویرایش

1st

تعداد صفحات

272

حجم فایل

17MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1472929877

زبان

English

Let The Stretching Bible guide you through the key exercises to gain mobility, improve your sporting performance and prevent common muscular injuries. Whatever your age or ability, you'll find a range of stretches suitable for you, clearly organised by body part, including lower leg, back and upper body, to help target key areas of concern.

The book also features a series of sports-related stretches aimed at keeping athletes supple, and includes a section on stretching techniques to avoid and treat common injuries such as lower back strain or iliotibial band syndrome, as well as easy stretches to help office and manual workers.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب راهنمای تمرینات کششی
کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

۷۵,۰۰۰ تومان