۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

The Stretching Bible

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای تمرینات کششی (The Stretching Bible)، به شما راهنمایی می‌دهد تا با تمرینات کلیدی، انعطاف‌پذیری خود را بهبود دهید، عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهید و از صدمات عضلانی رایج جلوگیری کنید. بدون توجه به سن یا توانایی شما، مجموعه‌ای از تمرینات کششی مناسب را خواهید یافت که به صورت واضح بر اساس بخش‌های مختلف بدن، از جمله پاها، عضلات پشتی و بخش بالایی بدن، سازمان‌دهی شده است تا به نقاط مهم مورد نیاز تمرکز کند.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • آناتومی حرکات کششی
    • گردن و شانه
    • مچ و دست
    • پشت و پهلو
    • لگن و باسن
    • قسمت پایین پا
    • قسمت بالا پا
    • توالی حرکات کششی
    • بیدار شدن در صبح
    • در سفر
    • پشت میز
    • تمرینات فشرده
    • تمرینات تغییر وضعیت بدنی
    • کودکان
    • نوجوانان
    • سالمندان
    • کاهش استرس
    • قبل از خواب
    • انعطاف پذیری بدن سطح مبتدی
    • انعطاف پذیری بدن سطح متوسط
    • انعطاف پذیری بدن سطح پیشرفته
    • حرکات کششی برای رشته ورزشی
    • گرم کردن
    • سرد کردن
    • فوتبال امریکایی
    • تیراندازی
    • بیس بال
    • بسکتبال
    • دوچرخه سواری
    • گلف
    • پیاده روی
    • هاکی
    • کایاک
    • رویینگ
    • راگبی
    • دو
    • فوتبال
    • اسکی
    • شنا
    • تنیس
    • سه گانه
    • واتر پولو
    • تمرینات وزن بدن
    • تقدیر و تشکر
      این کتاب همچنین شامل یک سری تمرینات کششی مرتبط با ورزش است که هدف آن حفظ انعطاف‌پذیری ورزشکاران است و شامل بخشی درباره تکنیک‌های استرچینگ برای جلوگیری از صدمات رایج مانند کشیدگی کمر پایین یا سندرم باند آیلیوتیبیال است. همچنین، تمرینات کششی  آسانی را برای کمک به کارمندان دفتری و کارگران دستی نیز شامل می‌شود.

       نویسنده کتاب، #لکسی ویلیامسون (Lexie Williamson)، مربی متخصص در یوگا برای دونده‌ها و دوچرخه‌سواران، با مدرک تاییدیه از انجمن ویلیام و یوگا بریتانیا و مؤسسه علوم ورزش یوگا، یک نویسنده برجسته است که مقالاتی در مجلات اعتباری مانند رانرز ورلد، تریل رانینگ، ورزش زنان و گاردین نوشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-03-02

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    17MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1472929877

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای تمرینات کششی
    کتاب راهنمای تمرینات کششی با آموزش کامل تصویری

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان