نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب توسعه چابکی و سرعت (Developing Agility and Quickness)، نوشته نوزده متخصص برجسته سازمان قدرت و استقامت ملی (NSCA)، به دنبال ارائه روش‌هایی کارآمد برای بهبود چابکی و سرعت ورزشکاران است. در این کتاب، بر اساس مبانی دانش مبتنی بر شواهد، ابزارهای ارزیابی، تمرینات، حرکات و برنامه‌های آموزشی موثری برای افزایش چابکی و سرعت ورزشکاران ارائه می‌شود، که شامل بیش از 130 حرکت با توضیحات کامل، عکس‌ها و نمودارها، 12 آزمون چابکی و سرعت و راهنمایی‌های شخصی‌سازی آموزش به نیازهای خاص است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تغییر جهت در سرعت
- فاکتورهای چابکی
- گرم کردن برای چابکی
- شرایط سنی و جنسی
- ارزیابی و سنجش سرعت و چابکی
- تمرینات چابکی
- طراحی برنامه سرعت و چابکی
- تمرینات تخصصی هر رشته ورزشی
- راهنما تمرینات
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
همچنین، فصل‌های جدیدی در مورد روش‌های گرم‌کردن قبل از ورزش و ملاحظات سنی و جنسی نیز در این کتاب ارائه شده است. این کتاب، راهنمای آموزشی اساسی برای ورزشکاران و مربیان است که به دنبال برتری در ورزش‌های با حرکت سریع هستند.
نویسنده کتاب، #جی داوز (Jay Dawes)، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه کلرادو اسپرینگز است. همچنین او مدیر آموزش در انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. جی داوئز بیش از پانزده سال به عنوان مربی و متخصص توانبخشی فعالیت داشته است. او دکترای خود را از دانشگاه ایالتی اوکلاهما از دانشکده بهداشت و روانشناسی دریافت کرده است.
