کتاب تمرین ذهن آگاهی در ورزش (
Mindfulness Training in Sport)، راهی عملی برای تقویت ذهن و کنترل احساسات به شما ارائه می‌دهد. این کتاب با ترکیب علم و تمرینات کاربردی، به ورزشکاران و مربیان کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهند، احساساتشان را مدیریت کنند و عملکرد ورزشی‌شان را به سطح بالاتری برسانند.
تمایزات کتاب تمرین ذهن آگاهی در ورزش
- برنامه‌ای علمی و موثر: تمرینات ارائه شده در این کتاب بر پایه تحقیقات علمی طراحی شده‌اند و اثربخشی آن‌ها تایید شده است.
- ساختار گام به گام: شامل 8 واحد آموزشی که هر کدام دارای تمرینات فردی و گروهی هستند.
- الگو گرفتن از ورزشکاران موفق: داستان‌هایی از ورزشکاران حرفه‌ای مانند نواک جوکوویچ (تنیس)، فیل جکسون (بسکتبال) و مالایکا میهامبو (دو و میدانی) که از ذهن‌آگاهی در مسیر موفقیت خود استفاده کرده‌اند.
- مثال‌های واقعی و کاربردی: موقعیت‌های واقعی که به شما کمک می‌کنند مفاهیم را بهتر درک و در زندگی ورزشی‌تان به کار بگیرید.
مخاطبان کتاب تمرین ذهن آگاهی در ورزش
- ورزشکاران: از مبتدی‌ها تا حرفه‌ای‌ها، همه می‌توانند از تمرکز و کنترل احساسات بیشتر بهره‌مند شوند.
- مربیان: ابزارهایی برای کمک به تیم در مواجهه با فشار و بهبود عملکرد به دست آورید.
- روان‌شناسان ورزشی: دیدگاهی عمیق‌تر درباره تاثیر احساسات و ذهن‌آگاهی در موفقیت ورزشی کسب کنید.
- علاقه‌مندان به تناسب اندام: بعدی جدید از تمرین ذهنی را در کنار تلاش‌های بدنی خود تجربه کنید.
معرفی نویسنده کتاب
- دارکو یکاوچ (Darko Jekauc)، بازیکن سابق تنیس در لیگ منطقه‌ای آلمان، تجربه مدیریت احساسات در شرایط سخت ورزشی را دارد. او اکنون رئیس بخش “آموزش سلامت و روان‌شناسی ورزشی” در دانشگاه فناوری کارلسروهه (KIT) است و تحقیقات علمی درباره نقش احساسات و ذهن‌آگاهی در ورزش انجام می‌دهد.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
