۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان جسمانی

Dumbbell Workout Handbook: Strength and Power
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرین با دمبل (Dumbbell Workout Handbook: Strength and Power)، یک راهنمای کاربردی در تمرینات بدنسازی دمبل است. وسیله ای که باعث افزایش قدرت انفجاری و توان عضلات می شود. دمبل را می توان رایج ترین وسیله برای رسیدن به تناسب اندام دانست.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : مبانی دمبل
  • انواع دمبل
  • دمبل و تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی و پیشرفت
  • تغذیه و افزایش قدرت
  • آماده سازی عمومی و ریکاوری
  • بخش دو : برنامه تمرینی
  • گرم کردن و ریکاوری
  • تقویت و ثبات عضلات مرکزی
  • برنامه تمرین حجم
  • برنامه تمرین قدرت
  • برنامه تمرین دایره ای
  • رکورد شخصی
  • تمرینات توان
  • تمرینات سوپر ست
  • تمرینات تخصصی رشته های ورزشی
  • درباره نویسنده
  کتاب از دو بخش مجزا تشکیل شده است. در بخش ابتدایی مبانی و اساس تمرینات قدرتی با وزنه آزاد، به خصوص دمبل، توضیح داده شده است. سپس در بخش دیگر مجموعه ای کامل از برنامه تمرینی با سیستم های مختلف ارائه شده است.

  کتاب تمرین با دمبل در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-07-30

ویرایش

1st

تعداد صفحات

224

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1578267743

زبان

English

THE ULTIMATE HANDBOOK FOR BUILDING MUSCLE WITH DUMBBELLS Perfect anyone looking to develop explosive power and build strength, dumbbells remain the most common—and most effective—tool to reach your fitness goals. The Dumbbell Workout Handbook: Strength & Power combines an all-new collection of dumbbell workouts to create a complete fitness program focused on using dumbbells to pack on muscle, build power and burn fat while improving total body conditioning. With workout circuits perfect for every fitness level, from beginner to advanced, The Dumbbell Workout Handbook: Strength & Power is the final word on building muscle with dumbbells. The Dumbbell Workout Handbook: Strength & Power features: • Over 100 dumbbell workouts designed to fit any program • Progression-focused programming for guaranteed results • Workouts to increase size and maximize power • Nutritional and recovery tips • Intense power super sets for extra challenge • Programs for endurance athletes utilizing dumbbells Whether you’re looking to supercharge your workouts, improve on your personal bests, or overcome your personal fitness plateau and achieve never before seen results, The Dumbbell Workout Handbook: Strength & Power shows you how!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان جسمانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرین با دمبل
کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان جسمانی

۸۹,۰۰۰ تومان