کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان جسمانی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرین با دمبل (Dumbbell Workout Handbook: Strength and Power)، یک راهنمای کاربردی در تمرینات بدنسازی دمبل است. وسیله ای که باعث افزایش قدرت انفجاری و توان عضلات می شود. دمبل را می توان رایج ترین وسیله برای رسیدن به تناسب اندام دانست.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : مبانی دمبل
  • انواع دمبل
  • دمبل و تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی و پیشرفت
  • تغذیه و افزایش قدرت
  • آماده سازی عمومی و ریکاوری
  • بخش دو : برنامه تمرینی
  • گرم کردن و ریکاوری
  • تقویت و ثبات عضلات مرکزی
  • برنامه تمرین حجم
  • برنامه تمرین قدرت
  • برنامه تمرین دایره ای
  • رکورد شخصی
  • تمرینات توان
  • تمرینات سوپر ست
  • تمرینات تخصصی رشته های ورزشی
  • درباره نویسنده
  کتاب از دو بخش مجزا تشکیل شده است. در بخش ابتدایی مبانی و اساس تمرینات قدرتی با وزنه آزاد، به خصوص دمبل، توضیح داده شده است. سپس در بخش دیگر مجموعه ای کامل از برنامه تمرینی با سیستم های مختلف ارائه شده است.

  کتاب تمرین با دمبل در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2019-07-30

ویرایش

1st

تعداد صفحات

224

حجم فایل

5MB

انتشارات

Hatherleigh Press

شابک

978-1578267743

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان جسمانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت