کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان

کتاب تمرین با دمبل مجموعه ای جدید از تمرینات مقاومتی است، که با هدف افزایش قدرت و توان عضلات، چربی سوزی و در نهایت بهبود وضعیت کلی بدن منتشر شده است. این کتاب در برگیرنده انواع روش های استفاده از دمبل در تمرینات قدرتی است، که برای هر سطح از آمادگی جسمانی از مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده می باشد. همچنین مجموعه چند برنامه تمرینی در این اثر ارائه شده است.

36,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-30

شابک

978-1578267743

حجم فایل

5MB

درباره نویسنده

مایکل ولکرم

مایکل ولکرم

مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه جورج واشنگتن است. همچنین او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت می باشد.

  کتاب تمرین با دمبل (Dumbbell Workout Handbook: Strength and Power)، یک راهنمای کاربردی در تمرینات بدنسازی دمبل است. وسیله ای که باعث افزایش قدرت انفجاری و توان عضلات می شود. دمبل را می توان رایج ترین وسیله برای رسیدن به تناسب اندام دانست.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : مبانی دمبل
  • انواع دمبل
  • دمبل و تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی و پیشرفت
  • تغذیه و افزایش قدرت
  • آماده سازی عمومی و ریکاوری
  • بخش دو : برنامه تمرینی
  • گرم کردن و ریکاوری
  • تقویت و ثبات عضلات مرکزی
  • برنامه تمرین حجم
  • برنامه تمرین قدرت
  • برنامه تمرین دایره ای
  • رکورد شخصی
  • تمرینات توان
  • تمرینات سوپر ست
  • تمرینات تخصصی رشته های ورزشی
  • درباره نویسنده
  کتاب از دو بخش مجزا تشکیل شده است. در بخش ابتدایی مبانی و اساس تمرینات قدرتی با وزنه آزاد، به خصوص دمبل، توضیح داده شده است. سپس در بخش دیگر مجموعه ای کامل از برنامه تمرینی با سیستم های مختلف ارائه شده است.

  کتاب تمرین با دمبل در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی ‌و بدنسازی عضلات مرکزی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین با دمبل راهنمای افزایش قدرت و توان”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *