نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات برای وضعیت مناسب بدنی و پوسچرال صحیح
Exercises For Bad Posture
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.
۱۷۵,۰۰۰ تومان
هديـه خریـد
پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.
کتاب تمرینات برای وضعیت مناسب بدنی (Exercises For Bad Posture)، راهنمایی جامع اما ساده برای بهبود وضعیت قامت ارائه می‌دهد و هم به علائم و هم به علل زمینه‌ای وضعیت بد قامت می‌پردازد. ابتدا، اهمیت تشخیص وضعیت بد قامت و درک ریشه‌های آن را برجسته می‌کند و زمینه‌ای برای برنامه‌ریزی جامع بهبود فراهم می‌آورد. راهنما شامل تمرینات ساده‌ای است که خوانندگان می‌توانند به راحتی در روتین روزانه خود بگنجانند، وعده داده می‌شود که این تمرینات تسکین فوری از ناراحتی‌ها را به همراه دارد و قدمی به سوی اصلاح مشکلات قامتی است.
علاوه بر تمرینات، کتاب تمرینات برای وضعیت مناسب بدنی به پیامدهای سبک زندگی کم تحرک می‌پردازد، مانند شانه‌های گرد و باسن‌های سفت که بین افرادی که دوره‌های طولانی می‌نشینند شایع است. توضیح مفصلی درباره نحوه بروز این مسائل ارائه شده و یک برنامه ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای با هدف خاص اصلاح وضعیت بد قامت ارائه می‌گردد. داستان فقط درباره تمرینات نیست؛ بلکه به خوانندگان درباره احساس وضعیت خوب در مقابل وضعیت بد، نشانه‌های فیزیکی برای توجه، و راه‌های جلوگیری از بازگشت مشکلات قامتی آموزش می‌دهد. هدف راهنمایی خوانندگان به سوی دستیابی به یک قامت مفتخر، بلند و بدون درد است، تاکید بر اینکه بهبود وضعیت قامت لازم نیست پیچیده باشد. با دانش واضح و گام‌های عملی، این کتاب منبع ارزشمندی برای هرکسی است که می‌خواهد وضعیت بد قامت خود را معکوس کند و بهبودی کلی در سلامت و رفاه خود را تجربه کند.
نویسنده کتاب، آلیوس جانسون (Alios Johnson)، متخصص فیزیوتراپی و مدرس بین المللی است که تا کنون دوره های اموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه مشکلات و ناهنجاری های جسمانی است که برخی از آنها به چندین زبان ترجمه شده است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2019-03-22 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 69 |
| حجم فایل | 2MB |
| شابک | 978-1091274907 |
This book offers a comprehensive yet accessible approach to improving posture, tackling both the symptoms and underlying causes. It begins by highlighting the importance of recognizing bad posture and understanding its roots, setting the stage for a holistic improvement plan. The guide includes a variety of simple exercises that readers can easily incorporate into their daily routine, promising immediate relief from discomfort and a step towards correcting posture issues.
Beyond exercises, the book delves into the consequences of a sedentary lifestyle, such as rounded shoulders and tight hips, which are common among people who sit for extended periods. It provides a detailed explanation of how these issues arise and offers a 10-minute workout specifically designed to address and fix bad posture.
The narrative is not just about exercises; it also educates readers on the sensations of good posture versus bad, the physical signs to watch for, and the ways to prevent posture problems from recurring. The goal is to guide readers towards achieving a proud, tall, and pain-free stance, emphasizing that improving one's posture doesn't have to be a complicated endeavor. With clear knowledge and actionable steps, this book serves as a valuable resource for anyone looking to reverse bad posture and enhance their overall wellbeing.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
