کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

Stronger Legs & Lower Body

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه (Stronger Legs & Lower Body)، که تمرینات پایین بدن شما را به سطوح جدیدی می‌رساند. نویسنده کتاب، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه قدرت و تقویت عضلات، با ارائه تمرینات و برنامه‌های بسیار موثر، بازدهی قدرت، اندازه، قدرت و تعریف عضلات را بالا می‌برد. کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری، به تمام گروه‌های عضلات پایین بدن، به ویژه آن‌هایی که در تمرینات محبوب غفلت شده‌اند، توجه ویژه‌ای دارد و بیش از ۹۰ تمرین برای بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای ارائه می‌دهد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
راهنمای تمرینات
بخش یک : عضلات پایین تنه
آناتومی عضلات
اصول تمرینات
برنامه تمرینی
بخش دو : تمرینات پایین تنه
تمرینات عضله گلوت
تمرینات عضله چهارسر ران
تمرینات عضله همسترینگ
تمرینات عضله ساق
تمرینات چند مفصلی
بخش سه : برنامه تمرین هدفمند
افزایش حجم و قدرت
افزایش توان و استقامت
نمونه برنامه تمرینی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

این کتاب دستورالعمل‌های دقیقی برای تسلط بر تکنیک هر تمرین و نسخه‌های پیشرفته‌ای برای کمک به شکستن سقف عملکرد فراهم می‌کند. با داشتن ۱۵ برنامه یکتا و تمرینات آماده به کار، همراه با تصاویر تشریحی جامع آناتومیک، شرح تمرینات و نسخه‌ها، و آخرین روش‌های پیشرفته آموزش، “قوی‌ترین پاها و منطقه پایین بدن” به عنوان راهنمای جامع و سخت‌گیرانه‌ای برای دستیابی به نتایج بی‌نظیر عمل می‌کند!

نویسنده کتاب، تیم بیشاپ (Tim Bishop)، بنیانگذار و مدیر یک مرکز ورزشی در لوترویل در مریلند است. او بیش از پانزده سال است که به عنوان مربی تمرینات قدرتی و بدنسازی مشغول به فعالیت است. همچنین او مدتی عضور تیم بیس بال نیویورک یانکیز بوده است. تیم بیشاپ دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2011-11-15
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	8MB
شابک	978-1492583141

Introducing "Stronger Legs & Lower Body," a book that takes your lower-body workout to new heights. Authored by Tim Bishop, a world-renowned expert in strength and conditioning, this book presents the most effective exercises and programs designed to enhance your strength, size, power, and definition.

Dedicating attention to all lower-body muscle groups, including those often overlooked in popular workouts, "Stronger Legs & Lower Body" offers over 90 exercises suitable for serious weightlifters and athletes. The book provides detailed instructions for mastering each exercise's technique, along with advanced variations that can help you overcome performance plateaus.

Featuring 15 distinct programs and ready-to-use workouts, accompanied by comprehensive anatomical illustrations, thorough exercise explanations and variations, as well as the latest advancements in training methods, "Stronger Legs & Lower Body" serves as the ultimate hardcore guide for achieving optimal results.