کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه یک مرجع کاربردی از حرکات بدنسازی برای عضلات همسترینگ، چهار سر ران و سرینی است، که به صورت تصویری نحوه اجرای هر حرکت تشریح شده است. همچنین، پانزده برنامه تمرینی جهت افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات پا در این کتاب معرفی گردیده است. تمام تمرینات بر اساس شاخص سطح آمادگی بدنی تقسیم بندی و ارائه شده اند،‌ به طوریکه یک فرد مبتدی تا یک ورزشکار حرفه ای می توانند با توجه به هدف خود از آنها استفاده نماید.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

192

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2011-11-15

شابک

978-1492583141

حجم فایل

8MB

درباره نویسنده

تیم بیشاپ

تیم بیشاپ

تیم بیشاپ (Tim Bishop)، فارغ التحصیل کارشناسی ارشد علوم ورزشی است. همچنین او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه (Stronger Legs & Lower Body)، شامل بیش از نود حرکت بدنسازی عضلات پایین تنه است، که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام  از نحوه اجرای حرکات ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • راهنمای تمرینات
  • بخش یک : عضلات پایین تنه
  • آناتومی عضلات
  • اصول تمرینات
  • برنامه تمرینی
  • بخش دو : تمرینات پایین تنه
  • تمرینات عضله گلوت
  • تمرینات عضله چهارسر ران
  • تمرینات عضله همسترینگ
  • تمرینات عضله ساق
  • تمرینات چند مفصلی
  • بخش سه : برنامه تمرین هدفمند
  • افزایش حجم و قدرت
  • افزایش توان و استقامت
  • نمونه برنامه تمرینی
  • درباره نویسنده
  کتاب از سه بخش مجزا تشکیل شده است. بخش ابتدایی، شامل مطالب کلی در زمینه آناتومی عضلات و اصول تمرینات قدرتی است. در دو بخش دیگر،‌ به ترتیب راهنمای اجرای تمرینات بدنسازی و برنامه تمرینی ارائه شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی به ویژه تمرینات وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی پایین تنه به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *