۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20
٪26 تخفیف

کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۲۹۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید (Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook)، بهترین راهنمای تغذیه فروش برای افراد فعال است که به آنچه که باید قبل، در طول و بعد از ورزش خورده شود، نوشیدنی‌های ورزشی و غذاهای انرژی‌بخش، رژیم‌های معروفی مانند کتو و بدون گلوتن، کربوهیدرات‌های مورد نیاز، الگوی غذایی مناسب برای برنامه تمرینات شما، پایداری و مشکلات گوارشی اشاره دارد. همچنین نکات عملی درباره رژیم های گیاهی، دیابتی، بدون گلوتن، کم فود‌مپ و باریاتریک را در بر می‌گیرد و به ورزشکارانی با اختلالات خوردنی مانند بلیمیا و بریده‌خوردن کمک می‌کند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • ایجاد یک برنامه غذایی با انرژی بالا
    • خوردن برای سالم ماندن در طولانی مدت
    • صبحانه: کلید یک رژیم غذایی ورزشی موفق
    • ناهار و شام: در خانه، در حال دویدن و در جاده
    • بین وعده های غذایی: میان وعده برای سلامتی و انرژی پایدار
    • کربوهیدرات: ساده کردن یک موضوع پیچیده
    • پروتئین: ساخت و ترمیم عضلات
    • مایعات: جایگزینی از دست دادن عرق برای حفظ عملکرد
    • سوخت رسانی قبل از ورزش
    • سوخت رسانی در حین و بعد از ورزش
    • مکمل ها، تقویت کننده های عملکرد، و غذاهای ورزشی
    • تغذیه و زنان فعال
    • توصیه های تغذیه ای ویژه ورزشکاران
    • ارزیابی بدن: چاق، مناسب یا خوب؟
    • افزایش وزن به روشی سالم
    • کاهش وزن بدون گرسنگی
    • رژیم غذایی ناموفق: اختلالات خوردن و وسواس غذایی
    • نان و صبحانه
    • ماکارونی، برنج و سیب زمینی
    • سبزیجات و سالاد
    • مرغ و بوقلمون
    • ماهی و غذای دریایی
    • گوشت گاو و خوک
    • لوبیا و توفو
    • نوشیدنی ها و اسموتی ها
    • تنقلات و دسرها
      در این کتاب شما به نکاتی درباره غذا خوردن در رستوران، کافه، درایوترو، فروشگاه‌های کوچک و … دسترسی خواهید داشت. همچنین نکات مهمی درباره تغذیه قبل و در طول ورزش، بازی و رویداد‌های ورزشی، بازیابی مناسب و همچنین اطلاعات درباره کمبود انرژی نسبی در ورزش در آن ذکر شده است. با ۸۹ دستور پخت خانواده‌پسند، شما می‌توانید برنامه غذایی خود را برای بهترین عملکرد، از غذاهای خانگی خود استفاده کنید.

       نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، متخصص تغذیه با تمرکز بر فیزیولوژی ورزشی، عضو انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا و انجمن پزشکی ورزشی آمریکا است. وی همچنین مربی و کارشناس وزنی، نویسنده کتاب‌های معتبر و روزنامه‌نگار در زمینه تغذیه و ورزش است. او در نیوتون هایلندز، ماساچوست، برای ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی از رشته های مختلف، مشاوره تغذیه یک به یک ارائه می‌دهد.

    تاریخ انتشار

    2019-07-16

    ویرایش

    6th

    تعداد صفحات

    536

    حجم فایل

    10MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492591573

    زبان

    English

    Boost energy, lose fat, build muscle, and improve your performance with the best-selling nutrition guide for active people!

    In Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, you’ll get real-world advice from an internationally respected and trusted sports nutritionist. You’ll find the latest research and information on what to eat before, during, and after exercise; sport drinks and energy foods; popular trends like keto and gluten-free diets; when and how much carbohydrate to eat; meal patterns that fit your training schedule; sustainability; and digestive issues. You’ll learn practical tips regarding vegan, diabetic, gluten-free, low-FODMAP, and bariatric diets. You’ll also find help for athletes with anorexia and binge-eating disorders. You'll learn how to resolve confusion about what to on a daily basis so you can make healthy and informed dietary decisions for yourself and your busy family.

    Clark's practical suggestions for eating on the go will help you make good choices in any restaurant, café, drive-through, or convenience store. Learn what to eat before and during exercise and events, how to refuel for optimal recovery, and what athletes need to know about relative energy deficiency in sport (RED-S). With 89 family-friendly recipes, you’ll find plenty of meals to fuel performance that you can make right in your own kitchen.

    Whether you’re preparing for competition or simply fueling your active lifestyle, Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook will show you how to get maximum benefit from the foods you choose and the meals you make. Why settle for your current athletic level when a good fueling program can help you perform even better?

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تغذیه نانسی کلارک
    کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید

    ۲۹۵,۰۰۰ تومان