۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20
٪46 تخفیف

کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید

Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۲۱۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید (Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook)، توصیه های دنیای واقعی از یک متخصص تغذیه ورزشی معتبر ارائه شده است. جدیدترین تحقیقات و اطلاعات در مورد آنچه قبل، حین و بعد از ورزش باید خورد. نوشیدنی های ورزشی و غذاهای انرژی زا؛ روندهای محبوب مانند رژیم های کتو و بدون گلوتن؛ چه زمانی و چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف شود؛ الگوهای غذایی متناسب با برنامه تمرینی؛ پایداری؛ و مشکلات گوارشی نکات عملی در مورد رژیم های غذایی وگان، دیابتی، بدون گلوتن، و رژیم های چاقی در این اثر ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • ایجاد یک برنامه غذایی با انرژی بالا
  • خوردن برای سالم ماندن در طولانی مدت
  • صبحانه: کلید یک رژیم غذایی ورزشی موفق
  • ناهار و شام: در خانه، در حال دویدن و در جاده
  • بین وعده های غذایی: میان وعده برای سلامتی و انرژی پایدار
  • کربوهیدرات: ساده کردن یک موضوع پیچیده
  • پروتئین: ساخت و ترمیم عضلات
  • مایعات: جایگزینی از دست دادن عرق برای حفظ عملکرد
  • سوخت رسانی قبل از ورزش
  • سوخت رسانی در حین و بعد از ورزش
  • مکمل ها، تقویت کننده های عملکرد، و غذاهای ورزشی
  • تغذیه و زنان فعال
  • توصیه های تغذیه ای ویژه ورزشکاران
  • ارزیابی بدن: چاق، مناسب یا خوب؟
  • افزایش وزن به روشی سالم
  • کاهش وزن بدون گرسنگی
  • رژیم غذایی ناموفق: اختلالات خوردن و وسواس غذایی
  • نان و صبحانه
  • ماکارونی، برنج و سیب زمینی
  • سبزیجات و سالاد
  • مرغ و بوقلمون
  • ماهی و غذای دریایی
  • گوشت گاو و خوک
  • لوبیا و توفو
  • نوشیدنی ها و اسموتی ها
  • تنقلات و دسرها
  این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه از غذاهایی که انتخاب می کنید و غذاهایی که درست می کنید حداکثر بهره را ببرید. وقتی یک برنامه سوخت رسانی خوب می تواند به شما کمک کند عملکرد بهتری خواهید داشت. پیشنهادات عملی این کتاب برای غذا خوردن، به شما کمک می‌کند تا در هر رستوران، کافه، یا فروشگاه راحتی انتخاب خوبی داشته باشید.

  کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ یک ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه ورزشی است که تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه مباحث تغذیه منتشر کرده است. او بیش از بیست سال است که در این حوزه مشغول به فعالیت است و برخی از کتاب های او به عنوان پرفروش ترین عناوین در زمینه تغذیه و رژیم شناخته می شوند.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-07-16

ویرایش

6th

تعداد صفحات

536

حجم فایل

10MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1492591573

زبان

English

Boost energy, lose fat, build muscle, and improve your performance with the best-selling nutrition guide for active people!

In Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, you’ll get real-world advice from an internationally respected and trusted sports nutritionist. You’ll find the latest research and information on what to eat before, during, and after exercise; sport drinks and energy foods; popular trends like keto and gluten-free diets; when and how much carbohydrate to eat; meal patterns that fit your training schedule; sustainability; and digestive issues. You’ll learn practical tips regarding vegan, diabetic, gluten-free, low-FODMAP, and bariatric diets. You’ll also find help for athletes with anorexia and binge-eating disorders. You'll learn how to resolve confusion about what to on a daily basis so you can make healthy and informed dietary decisions for yourself and your busy family.

Clark's practical suggestions for eating on the go will help you make good choices in any restaurant, café, drive-through, or convenience store. Learn what to eat before and during exercise and events, how to refuel for optimal recovery, and what athletes need to know about relative energy deficiency in sport (RED-S). With 89 family-friendly recipes, you’ll find plenty of meals to fuel performance that you can make right in your own kitchen.

Whether you’re preparing for competition or simply fueling your active lifestyle, Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook will show you how to get maximum benefit from the foods you choose and the meals you make. Why settle for your current athletic level when a good fueling program can help you perform even better?

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تغذیه نانسی کلارک
کتاب تغذیه نانسی کلارک نگارش جدید

۲۱۵,۰۰۰ تومان