نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب انعطاف پذیری بدن (Full-Body Flexibility)، شامل بیش از صد و هفتاد حرکت کششی است که به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است و بر اساس گروه های مختلف عضلانی دسته بندی گردیده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- راهنمای تمرینات
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
حرکات کششی کل بدن
- حرکات کششی پایه
- گام به گام کشش
-
منطقه انعطاف پذیری
- گردن، شانه و پشت
- سینه و شکم
- سرینی و ران
- چهارسر و همسترینگ
- ساق و پا
- کشش چند جانبه
- موبیلیتی
- کشش عمومی
- روال اجرای کشش
- کشش اختصاصی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین بیش از بیست روال اجرای حرکات کششی جهت افزایش انعطاف پذیری و ارتقاء دامنه حرکتی به صورت مجزا در این اثر معرفی شده است که بی نیاز از مربی شخصی برای هر فرد قابل استفاده و اجرا می باشد.
کتاب انعطاف پذیری بدن به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، جی بلاهنیک متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی است که بیش از بیست سال در این حوزه مشغول به فعالیت است. او تا کنون در بیش از سی کشور دنیا دوره آموزشی و سمینار علمی برگزار کرده است و دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی است.
