کتاب اساس تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد جسمانی

  کتاب اساس تغذیه ورزشی (Essential Sports Nutrition)، یک منبع جامع و معتبر برای کسانی است که می‌خواهند با استفاده از تغذیه صحیح، عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانند. این کتاب با ارائه آخرین دستاوردهای علمی در زمینه تغذیه و ارائه راهنمایی‌هایی برای زمان‌بندی مصرف مواد غذایی قبل، حین و بعد از ورزش، به خوانندگان کمک می‌کند تا بهترین نتایج را از تمرینات ورزشی خود کسب کنند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

• پیشگفتار
• مقدمه

• چگونه غذا روی بدن تاثیر می گذارد

• منابع غذایی
• اجزا یک رژیم بهینه

• زمانبندی مواد مغذی برای نتایج بهتر

• تغذیه قبل از تمرین
• تغذیه پس از تمرین
• تغذیه در روز استراحت
• مکمل های غذایی

• عملکرد مطلوب هر ورزشکار

• عامل مؤثر در نیازهای تغذیه
• ملاحظات برای زنان و مردان
• ملاحظات برای کودکان
• نیازهای غذایی رشته های ورزشی
• تغذیه برای کاهش و افزایش وزن
• تغذیه برای ریکاوری و سیستم ایمنی
• بدن و ذهن

• دستور غذایی برای موفقیت

• دستور غذایی قبل تمرین
• دستور غذایی بعد تمرین
• دستور غذایی روز استراحت
• واژه نامه
• منابع علمی

[/su_spoiler]

  کتاب اساس تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد جسمانی، با ارائه ۲۴ دستور غذایی مخصوص مراحل مختلف فعالیت ورزشی، این کتاب راهنمایی عملی برای پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مؤثر ارائه می‌دهد. چه در ورزش‌های استقامتی فعالیت داشته باشید و چه به صورت تفریحی ورزش کنید، «تغذیه ورزشی ضروری» شما را در رسیدن به اهداف ورزشی و موفقیت‌هایتان یاری می‌رساند.

   نویسنده کتاب، مرنی سمبل (Marni Sumbal)، متخصص تغذیه ورزشی و مربی بین المللی ورزش سه گانه است که به عنوان یک ورزشکار سه گانه شانزده دوره مسابقات بین المللی آهنین را پشت سرگذاشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تغذیه و علوم ورزشی است.