نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آناتومی بدنسازی رقص باله (Dance Anatomy)، یک سفر جذاب به دنیای رقص است که انرژی خام و زیبایی هنری را تجربه میکنید. با بیش از ۱۰۰ تمرین زیبا و طراحیشده به دقت، این کتاب راهنمای جامعی است که به شما کمک میکند تکنیکهای خود را بهبود بخشیده، تراز صحیح بدن و جلوگیری از آسیبهای متداول در رقص را فراهم سازید. هر تمرین با جزئیات دقیق نشان داده شده است که حرکات پویانمایی رقصندگان را گرفته و عضلات فعال هر حرکت را برجسته میکند تا بتوانید مناطق مختلف بدن را توسعه دهید و تقویت کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- رقص در حرکت
- سلامت ذهن
- آسیب دیدگی
- چرخش
- تنفس
- عضلات محوری
- شانه و دست ها
- عضلات سرینی
- عضلات پا
- ساق و مچ پا
- تمرینات کل بدن
- جمع بندی
- راهنما تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
در هر فصل، اصول اساسی حرکت به شما کمک میکند تا عملکرد خود را بهبود بخشیده، از مرکز بدن آغاز کرده و با تمرینات هدفمند، از شانهها و بازوها تا لگن و پاهای پایین، انعطاف پذیری را ارتقا دهید. به منظور بهبود خطوط و تکنیک، برنامه تقویت اضافی ارائه شده است که چرخههای مختلف کلاسها، تمرینات و فاصلههای استراحت شما را در نظر میگیرد. با وجود سطح توانمندی یا سبک رقص شما، “آناتومی بدنسازی رقص باله” به شما کمک میکند تا با تمرینات مؤثر، تمرینهای جذاب و ایجاد تعادل بین زیبایی و کنترل عضلانی، برای نقش اصلی بعدیتان آماده شوید!
نویسنده کتاب، #ژاکی گرین هاس (Jacqui Greene Haas)، از سال ۱۹۸۹ به عنوان مربی باله مشغول به فعالیت است. او دارای مدرک کارشناسی رقص از دانشگاه فلوریدای جنوبی است. همچنین او مدیر مدرسه هنرهای خلاق و نمایشی در گروه رقص دانشگاه سینسیناتی است.
