کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات

کتاب آموزش دو نیمه ماراتن یک راهنمای آموزشی و مرجع علمی برای متداول ترین مسافت های مسابقه از جمله، پنج کیلومتر، ده کیلومتر و نیمه ماراتن است، ک همراه با برنامه تمرینات تخصصی ارائه شده است. نویسنده در این اثر به نکات کاربردی در زمینه تغذیه و آب رسانی به بدن، تمرینات بازیابی و ریکاوری و همچنین آسیب دیدگی های رایج نیز مطالبی را ارائه نموده است.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۱,۵۰۰ تومان

  کتاب آموزش دو نیمه ماراتن (Faster Road Racing)، شامل مجموعه برنامه تمرینات برای مسافت های پنج کیلومتر، ده کیلومتر، پانزده کیلومتر و نیمه ماراتن است، که به صورت تخصصی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • مولفه های تمرین
  • عناصر تمرینات
  • ریکاوری و بازیابی
  • تمرینات تکمیلی
  • رژیم غذایی
  • ملاحضات دوندگان
  • اوج عملکرد
  • تمرینات اوج عملکرد
  • پیروی از زمانبندی
  • تمرینات ابتدایی
  • تمرینات پنج کیلومتر
  • تمرینات ده کیلومتر
  • تمرینات پانزده کیلومتر
  • تمرینات نیمه ماراتن
  • تمرینات چندگانه ماراتن
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در دو بخش مجزا از یکدیگر مطرح شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی مولفه های تمرینی پرداخته شده است و در ادامه تمرینات تخصص دویدن برای رسیدن به اوج عملکرد جسمانی بیان شده است.

  کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در تمرینات مقاومتی و عضلات مرکزی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

280

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-11-24

شابک

978-1450470452

حجم فایل

10MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *