۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات

Faster Road Racing: 5K to Half Marathon

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب آموزش دو نیمه ماراتن (Faster Road Racing)، راهنمایی جامع برای آموزش دویدن است که توسط پیت پفیتزینگر، مربی و نویسنده معروف در زمینه دویدن، و فیلیپ لاتر، نویسنده ارشد مجله “Running Times” نوشته شده است. این کتاب به عنوان منبعی ضروری برای دوندگانی که قصد دارند عملکرد خود را در مسافت‌های محبوب مسابقات دو، از جمله ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر و نیمه ماراتن بهبود ببخشند، معرفی شده است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • مولفه های تمرین
    • عناصر تمرینات
    • ریکاوری و بازیابی
    • تمرینات تکمیلی
    • رژیم غذایی
    • ملاحضات دوندگان
    • اوج عملکرد
    • تمرینات اوج عملکرد
    • پیروی از زمانبندی
    • تمرینات ابتدایی
    • تمرینات پنج کیلومتر
    • تمرینات ده کیلومتر
    • تمرینات پانزده کیلومتر
    • تمرینات نیمه ماراتن
    • تمرینات چندگانه ماراتن
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      کتاب آموزش دو نیمه ماراتن  برنامه‌های آموزشی آسان و اثبات‌شده‌ای را ارائه می‌دهد که به دوندگان کمک می‌کند تا در مسابقات آینده خود مزیت داشته باشند. همچنین شامل نکاتی در مورد تعادل بین تمرین و بازیابی، تمرینات مکمل برای بهبود تناسب اندام کلی، بهینه‌سازی تغذیه برای کسب عملکرد ایده‌ال، استراتژی‌های کاهش تمرینات به منظور آمادگی برای روز مسابقه و نکاتی برای تمرینات افراد بالای ۴۰ سال است.

       نویسنده کتاب، #پیت پیتزینگر (Pete Pfitzinger)، قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و ۱۹۸۸ در مسابقات ماراتن است که در سال ۱۹۸۴ نیز به عنوان برترین دونده ماراتن ایالات متحده امریکا معرفی شد. او دارای بیش از سی سال سابقه مربیگیری است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه دو ماراتن به چاپ رسانده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2014-11-24

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    280

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-1450470452

    زبان

    English

    "Faster Road Racing: 5K to Half Marathon" is a comprehensive training guide co-authored by Pete Pfitzinger, a renowned running authority, coach, and best-selling author, and Philip Latter, a senior writer for Running Times. This book is an essential resource for runners aiming to improve their performance across the most popular race distances, specifically the 5K, 10K, and half marathon.

    The book offers easy-to-follow, proven training programs designed to give runners a competitive edge in their next race. It covers detailed plans tailored to race-specific distances, providing readers with the knowledge to train effectively and efficiently for their targeted events. Beyond training schedules, the guide delves into crucial aspects of a runner's preparation such as balancing training with recovery, implementing cross-training to enhance overall fitness, optimizing nutrition for peak performance, effective tapering strategies to ensure readiness on race day, and considerations for training beyond the age of 40.

    Pete Pfitzinger and Philip Latter extend their expertise to address the needs of serious runners who participate in multiple races throughout the year, offering multi-race, multi-distance training plans. These plans are invaluable for athletes seeking to maintain peak condition and performance across a variety of distances and competitions.

    "Faster Road Racing" is positioned as an all-inclusive resource for runners looking to achieve their best times in races ranging from 5K to the half marathon, including intermediate distances such as 8K to 10K, and 15K to 10 miles. Whether you're a novice runner or an experienced competitor, this book provides the insights and guidance needed to excel in road racing.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش دو نیمه ماراتن
    کتاب آموزش دو نیمه ماراتن به همراه برنامه تمرینات

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان