۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

Your Workout PERFECTED

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب آموزش تمرین بدنسازی (Your Workout PERFECTED)، هدفش بهینه‌سازی نتایج تمرین شماست. نیاز است که هر تمرینی که انجام می‌دهید، برای رسیدن به یک هدف و نتیجه خاصی باشد؛ سلامتی، عملکرد و اجرا، کاهش چربی یا بهبود فیزیکی. شما می‌خواهید تلاش‌هایتان پاداش داشته باشد. نویسنده کتاب‌ می‌داند که روشی یکاندازه‌ای همگانی نمی‌تواند موثر باشد. برنامه‌ای که در حال حاضر دنبال می‌کنید – برنامه‌ای که دوستش دارید – ممکن است بی‌رغبتی بیشتری به وجود آورد تا مزیتی داشته باشد. یا شاید با تغییرات کوچک، همان برنامه‌ای است که به آن نیاز دارید.

    فهرست مطالب
    • راهنمای تمرینات
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • هدف تمرین
    • تناسب اندام
    • عملکرد
    • چربی سوزی
    • فیزیک
    • تمرینات بدنسازی
    • گرم کردن و موبیلیتی
    • تمرینات اندام فوقانی
    • تمرینات اندام تحتانی
    • تمرینات عضلات مرکزی
    • تمرینات آماده سازی عمومی
    • برنامه تمرینی
    • برنامه تمرینی عمومی مبتدی
    • برنامه تمرینی تناسب اندام
    • برنامه تمرینات عملکردی
    • برنامه تمرینی چربی سوزی
    • برنامه کاهش میزا‌ن آسیب دیدگی
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      در این کتاب، ۲۴۳ تمرین و ۷۱ برنامه وجود دارد که برای ارتقای سلامتی، کاهش چربی، بهبود عملکرد و اجرا، یا بهبود فیزیکی شما طراحی شده‌اند. این شامل برنامه‌های تمرینی مبتدی برای کسانی است که تازه شروع کرده‌اند، همچنین برنامه‌های جایگزین برای تمرین در خانه، سالن ورزشی در هتل و تمرینات بدنسازی بدون وزن است. علاوه بر برنامه‌های تمرینی، کتاب اطلاعات مفیدی را نیز ارائه می‌دهد. مانند خطاهایی که شما ممکن است قبلاً انجام داده باشید، تغییرات کوچکی در تکنیک‌ها که می‌تواند نتایج بزرگی به دنبال داشته باشد، دلیل اینکه برخی تمرینات نسبت به دیگران ترجی هستند، آیا مردان و زنان باید به طور متفاوت تمرین کنند، تمریناتی که باید اجتناب شود و اصول ثابتی که باید پیروی شود، ترکیبات و توالی‌هایی برای حداکثر کردن نتایج.

      نویسنده کتاب، #نیک تومینینو (Nick Tumminello)، به عنوان مربی مربیان شناخته شده و به عنوان بهترین مربی شخصی سال ۲۰۱۶ توسط انجمن قدرت و تقویت ملی انتخاب شده است. تومینینو در کنفرانس‌ها و سمینارهای بین‌المللی حضور داشته و در کتاب‌ها و منابع آموزشی معتبر مقالات و مطالب منتشر کرده است. همچنین، او تدریس و آموزش در باشگاه‌های ورزشی و برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های راهنمایی نیز در فعالیت‌های او جای دارد.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-03-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    320

    حجم فایل

    56MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492558132

    زبان

    English

    "Your Workout PERFECTED" is a book that aims to help you maximize the results of your workouts. Written by Nick Tumminello, an acclaimed personal trainer, the book recognizes that there is no one-size-fits-all approach to fitness. The program you're currently following may not be as effective as you think, or with some minor adjustments, it could be exactly what you need.

    The book offers 243 exercises and 71 programs that cater to different fitness goals such as improving fitness, promoting fat loss, enhancing function and performance, and working on physique improvements. It includes beginner workout programs for those who are just starting out, as well as alternative routines for home or hotel gyms and bodyweight workouts.

    In addition to the exercise programs, the book provides valuable insights such as common mistakes you might be making, small technique modifications that can lead to significant results, the rationale behind certain exercises being more preferable than others, whether men and women should be trained differently, exercises to avoid, and proven principles to follow. It also offers combinations and sequences of exercises to maximize your results.

    Each exercise is accompanied by detailed instructions on how to set up and perform it correctly. The workouts are designed for various settings, including the gym, home, or when you're on the go. Furthermore, each program can be customized to suit your specific needs and help you achieve your fitness goals.

    With its highly visual and practical approach, "Your Workout PERFECTED" serves as a guide to fine-tuning your personal fitness routine and optimizing your workout experience.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش تمرین بدنسازی
    کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان