کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

کتاب آموزش تمرین بدنسازی یک راهنمای کاربردی است که با توجه به اهداف مختلف و شرایط تمرینی گوناگون مانند تمرین در سالن بدنسازی، تمرین در خانه و تمرین در فضای باز تنظیم شده است. همچنین در این کتاب، مجموعه ای تمرینات با اهداف مختلف و متناسب با نیازهای متفاوت از سطح مبتدی تا پیشرفته طراحی و ارائه شده است، که به صورت علمی و شفاف نحوه اجرای هر حرکت را نیز شرح داده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب آموزش تمرین بدنسازی (Your Workout PERFECTED)، شامل بیش از دویست و چهل تمرین بدنسازی است که به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است. همچنین هفتاد برنامه تمرینی متناسب با اهداف تناسب اندام، چربی سوزی و بهبود عملکرد از دیگر بخش های این کتاب می باشد.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • هدف تمرین
  • تناسب اندام
  • عملکرد
  • چربی سوزی
  • فیزیک
  • تمرینات بدنسازی
  • گرم کردن و موبیلیتی
  • تمرینات اندام فوقانی
  • تمرینات اندام تحتانی
  • تمرینات عضلات مرکزی
  • تمرینات آماده سازی عمومی
  • برنامه تمرینی
  • برنامه تمرینی عمومی مبتدی
  • برنامه تمرینی تناسب اندام
  • برنامه تمرینات عملکردی
  • برنامه تمرینی چربی سوزی
  • برنامه کاهش میزا‌ن آسیب دیدگی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا ارائه شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مرتبط با اهداف تمرینی ارائه شده است و در ادامه آموزش تصویری تمرینات بدنسازی قرار گرفته است. در انتها نیز متناسب با اهداف متفاوت، مجموعه کاملی از برنامه تمرینات بدنسازی مطرح شده است.

  کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، نیک تومینیتو (Nick Tumminello)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشتن است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی می باشد.

تعداد صفحات

320

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-03-01

شابک

978-1492558132

حجم فایل

56MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش تمرین بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *