۲۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آموزش آشپزی رژیمی گیاهی نگارش جدید

Plant-Based Diet Cookbook

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۳۱۲,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

  کتاب آموزش آشپزی رژیمی گیاهی نگارش جدید (Plant-Based Diet Cookbook )، قدمی مؤثر به‌سوی زندگی سالم‌تر و طول عمر بیشتر بردارید. این کتاب راهنمایی ساده، کاربردی و لذت‌بخش برای ورود به دنیای رژیم گیاهی است. در کنار دستورهای متنوع و خوشمزه، سبک زندگی سالم را به شما یاد می‌دهد. اگر به دنبال تغییر واقعی در تغذیه خود هستید، این کتاب انتخابی مطمئن و اثربخش است.


  تمایزات کتاب آموزش آشپزی رژیمی گیاهی

  • شامل بیش از ۱۰۰ دستور غذای گیاهی تست‌شده و خوش‌طعم

  • مناسب برای افراد مبتدی با آموزش مرحله‌به‌مرحله

  • صرفه‌جویی در زمان و هزینه با مواد اولیه در دسترس

  • دارای نکات کاربردی برای خرید هوشمندانه از فروشگاه‌ها

  • راهنمای حفظ رژیم در رستوران‌ها و مهمانی‌ها

  • طراحی شده برای ایجاد تغییر پایدار در سبک زندگی

  • بدون نیاز به تجهیزات خاص یا تجربه آشپزی قبلی


  مخاطبان کتاب آموزش آشپزی رژیمی گیاهی

  • افرادی که به دنبال سبک زندگی سالم‌تر هستند

  • کسانی که قصد کاهش وزن اصولی دارند

  • گیاه‌خواران یا کسانی که به‌تازگی قصد ترک گوشت دارند

  • افراد دارای بیماری‌های التهابی یا قلبی

  • کسانی که به دنبال تنوع در رژیم غذایی روزانه خود هستند

  • خانواده‌هایی که به دنبال غذای سالم برای همه اعضا هستند

  • ورزشکارانی که تغذیه گیاهی را ترجیح می‌دهند


  معرفی نویسنده کتاب

  • جِن سبستین (Jenn Sebestyen)، نویسنده و بلاگر شناخته‌شده آمریکایی است. او نویسنده‌ی کتاب‌های موفقی مانند «The Meatless Monday Family Cookbook» و «The Meat-Free Kitchen» است. آثار او در رسانه‌های معتبری چون واشنگتن پست و Better Homes & Gardens معرفی شده‌اند.
قیمت دلاری

تاریخ انتشار

ناشـر

نویسنده

حجم فایل

3MB

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

400

  • پیشگفتار
  • مقدمه

بخش اول: شروعی هوشمندانه با رژیم غذایی گیاهی

  • آشنایی با رژیم غذایی گیاهی و اصول آن

  • مزایای جسمی و ذهنی تغذیه گیاهی

  • درک نیازهای تغذیه‌ای: درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها

  • معرفی غذاهای نیروزا و فوق‌العاده در رژیم گیاهی

بخش دوم: آماده‌سازی آشپزخانه برای تغذیه گیاهی

  • چگونگی شروع تدریجی رژیم گیاهی

  • مدیریت وعده‌های غذایی و برنامه‌ریزی روزانه

  • پاکسازی و تجهیز آشپزخانه با مواد گیاهی

  • نکاتی کاربردی برای خرید مواد غذایی سالم

بخش سوم: دستورهای غذایی گیاهی کاربردی

  • صبحانه‌های سالم و مقوی بدون تخم‌مرغ و گوشت

  • سوپ‌ها و سالادهای کامل و مغذی

  • ناهارهای ساده، سالم و قابل حمل

  • شام‌های کامل و رضایت‌بخش

  • پیش‌غذاها و میان‌وعده‌های سالم

  • سس‌ها و چاشنی‌های خانگی و طبیعی

  • دسرهای خوشمزه بدون لبنیات و تخم‌مرغ

بخش چهارم: رژیم گیاهی برای همه سنین و موقعیت‌ها

  • تغذیه گیاهی در رستوران‌ها و مراسم خاص

  • پرورش کودکان با تغذیه گیاهی سالم

  • نکاتی برای بزرگسالان و سالمندان در رژیم گیاهی

بخش پنجم: ده‌تایی‌های مهم رژیم گیاهی

  • ده ماده غذایی که گیاهی به نظر می‌رسند اما نیستند

  • ده ماده غذایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی

  • ده دلیل مهم برای کاهش یا حذف گوشت از رژیم غذایی

ضمائم

  • راهنمای تبدیل واحدهای اندازه‌گیری

  • نمایه موضوعی

  • درباره نویسندگان

  • منابع تصویری تکمیلی

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب آموزش آشپزی رژیمی
کتاب آموزش آشپزی رژیمی گیاهی نگارش جدید

۳۱۲,۰۰۰ تومان