۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

فواید یوگا برای دوندگان به همراه آموزش کامل تصویری

Yoga for Runners
(دیدگاه کاربر 1)
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۵۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  فواید یوگا برای دوندگان (Yoga for Runners)، کتابی آموزشی و راهنما با بیش از هشتاد تمرین ویژه یوگا برای افزایش قدرت و استقامت عضلات است که با تمرکز بر روی نحوه صحیح تنفس، آگاهی بیشتر دوندگان را در مورد اصول صحیح نفس کشیدن باعث می شود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تناسب اندام
  • ارتباط یوگا با دویدن
  • تنفس صحیح
  • ذهن و آگاهی
  • صدمات در دویدن
  • تقویت مچ و پا
  • کاهش درد
  • تقویت میان تنه
  • عضلات همسترینگ
  • عضلات سرینی
  • ریکاوری
  • ترتیب یوگا
  • یوگا بر روی حصیر
  • یوگا و صدمات
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مفاهیم ابتدایی و اساسی در یوگا بیان شده است و در ادامه تمرینات تخصصی برای بهبود عملکرد جسمانی قرار گرفته است.

  کتاب فواید یوگا برای دوندگان به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #کریستین فالستید (Christine Felstead)، دونده سابق مسافت های طولانی و دوی ماراتن بوده است. همچنین او مربی یوگا است و در این زمینه دوره های آموزشی بسیاری برای دوندگان و ورزشکاران رشته های استقامتی برگزار نموده است. فالستید در نشریات متعددی از جمله دنیای دوندگان، سفر یوگا و دویدن مقالات بسیاری منتشرنموده است.

قیمت دلاری

25$

تاریخ انتشار

2013-10-09

ویرایش

1st

تعداد صفحات

264

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1450434171

زبان

English

As a runner, you strike the ground 1,000 times per mile, with a force of two to three times your body weight. You can feel that impact in the muscles, ligaments, and bone structures throughout your body. Thankfully, Yoga for Runners addresses both the physical and mental demands of the sport. Whether you are new to yoga or have practiced for years, Yoga for Runners provides you with the most effective poses—88 poses in all. Each pose is described in detail to ensure correct execution, maximizing the physical benefit and decreasing the risk of injury.

You’ll learn how simple yoga techniques can be incorporated into your existing running workouts and routines to eliminate chronic aches and pains. Discover how each pose can be sequenced to address a specific need, such as strengthen and lengthen the hamstrings, strengthen and increase mobility of the hip joint, eliminate lower-back and upper-body discomfort, speed the recovery process after a practice run or a race, maintain a strong core, or just restore and rejuvenate to prepare for an upcoming event. These sequences target all troublesome muscle regions. Anatomical illustrations and descriptions explain why these poses and sequences decrease your risk of acute or chronic injury as well as why they are beneficial to your training regimen.

After just a few weeks of following Yoga for Runners, you will feel stronger, more balanced, more in tune with your breathing, and more aware of your posture and technique. Your entire running experience—endurance, strength, breathing, and mental sharpness—will be more productive, positive, and enjoyable.

1 دیدگاه برای فواید یوگا برای دوندگان به همراه آموزش کامل تصویری

  1. حافظ

    با سلام کتاب خوبی است‌ای کاش در ضمینه یوگا کتابهای بیشتری در سایت قرار می‌دادید.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
فواید یوگا برای دوندگان
فواید یوگا برای دوندگان به همراه آموزش کامل تصویری

۵۹,۰۰۰ تومان