۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves - For Explosive Muscle Gains and Incredible Strength
(دیدگاه کاربر 1)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات کلیستنیکس (Calisthenics)،  کتابی شامل راهنمای جامع از نحوه اجرا تمرینات وزن بدن از سطح ابتدایی تا پیشرفته می باشد که با آموزش تصویری و دستورالعمل دقیق اجرا تمامی مباحث اساسی و ضروری را پوشش داده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با نوع تمرینات
  • ارتباط ذهن و بدن
  • سیستم عصبی و عضلانی
  • نحوه شروع
  • تمرینات وزن بدن
  • شش گام راهنما
  • پنج قانون اصلی
  • تایین هدف
  • سی تمرین اساسی
  • کیفیت و کمیت
  • راهنمای اجرا
  • نگهداری و مراقبت
  • افزایش درجه
  • تمرینات متوسط
  • تمرینات پیشرفته
  • تغذیه و رژیم
  • کنترل وزن
  • اشتباهات رایج
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا به معرفی تمرینات وزن بدن پرداخته شده است و در ادامه نکات مختلف در زمینه تغذیه و رژیم غذایی برای کنترل وزن و به حداکثر رساندن عملکرد جسمانی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جان کوپر (John Cooper)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است که عضو ارتش ایالات متحده امریکا می باشد و به عنوان مربی در آنجا مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و آماده سازی جسمانی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2017-03-12

ویرایش

1st

تعداد صفحات

274

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1544616773

زبان

English

Don’t have hours to spend at the gym daily - but looking to build strength and muscles without killing yourself?

A calisthenics workout is the ultimate bodyweight strength training - and anyone can get started today!

Calisthenics: The True Bodyweight Training Guide Your Body Deserves is the perfect introductory guide, featuring a six-month calisthenics for beginners training course, while also providing in-depth information on bodyweight workouts for readers already familiar with the science behind this form of exercise.

Expert dietary advice is also given alongside calisthenics exercises, giving the full lowdown on 6 biggest diet flaws that actually sabotage your health. Readers will also discover 3 sample diets that have been scientifically designed to maximize calisthenics muscle mass growth.

The psychology behind a successful regime is also explored, especially the nexus between mind, body and diet. With an extensive BONUS FAQ covering the top questions that readers have when embarking on a calisthenics and bodyweight workout training regime, this Calisthenics and Bodyweight Training Guide is the ideal companion for anyone looking to transform their body and lifestyle into a healthier one.

• Showing you HOW calisthenics works • Teaching you how to build calisthenics mass • Teaching you exercises to work out every single muscle • Providing you information about how many sets to do and when to do them • Teaching you how to lose weight and gain muscle safely without equipment • Providing you with more than 20 tips for building muscle mass and keeping it • Showing you how to avoid the most common calisthenics mistakes • And much more! This is THE ONLY guide on the market that also shows you exactly HOW TO perform each exercise with step-by-step illustrations! With 30 Beginner exercises, 10 Intermediate exercises and 10 Advanced exercises, it’s easy to start a calisthenics workout at any fitness level.

1 دیدگاه برای تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

  1. فرزاد سبزی

    کتاب خوبیه بعضی از فصلهاش میتونه به تنهایی جامع باشه برای اجرای حرکات کلیستنیکس.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات کلیستنیکس
تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

۷۵,۰۰۰ تومان