تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

کتاب تمرینات کلیستنیکس شامل راهنمای کاربردی از تمرینات وزن بدن است که بوسیله یک برنامه تمرین شش ماه از سطح مبتدی تا پیشرفته را در بر می گیرد. همچنین نویسنده در این کتاب، نکات و توصیه های در مورد رژیم های غذایی در کنار معرفی تمرینات کلیستنیکس ارائه نموده است که به صورت نمونه سه رژیم غذایی برای به حداکثر رساندن قدرت و استقامت عضلات را شامل می شود.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۳۴,۵۰۰ تومان

  تمرینات کلیستنیکس (Calisthenics)،  کتابی شامل راهنمای جامع از نحوه اجرا تمرینات وزن بدن از سطح ابتدایی تا پیشرفته می باشد که با آموزش تصویری و دستورالعمل دقیق اجرا تمامی مباحث اساسی و ضروری را پوشش داده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با نوع تمرینات
  • ارتباط ذهن و بدن
  • سیستم عصبی و عضلانی
  • نحوه شروع
  • تمرینات وزن بدن
  • شش گام راهنما
  • پنج قانون اصلی
  • تایین هدف
  • سی تمرین اساسی
  • کیفیت و کمیت
  • راهنمای اجرا
  • نگهداری و مراقبت
  • افزایش درجه
  • تمرینات متوسط
  • تمرینات پیشرفته
  • تغذیه و رژیم
  • کنترل وزن
  • اشتباهات رایج
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا به معرفی تمرینات وزن بدن پرداخته شده است و در ادامه نکات مختلف در زمینه تغذیه و رژیم غذایی برای کنترل وزن و به حداکثر رساندن عملکرد جسمانی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات جسمانی و عملکرد بدنی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

274

انتشارات

CreateSpace Independent

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-03-12

شابک

978-1544616773

حجم فایل

4MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *