تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرینات کلیستنیکس شامل راهنمای کاربردی از تمرینات وزن بدن است که بوسیله یک برنامه تمرین شش ماه از سطح مبتدی تا پیشرفته را در بر می گیرد. همچنین نویسنده در این کتاب، نکات و توصیه های در مورد رژیم های غذایی در کنار معرفی تمرینات کلیستنیکس ارائه نموده است که به صورت نمونه سه رژیم غذایی برای به حداکثر رساندن قدرت و استقامت عضلات را شامل می شود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات کلیستنیکس (Calisthenics)،  کتابی شامل راهنمای جامع از نحوه اجرا تمرینات وزن بدن از سطح ابتدایی تا پیشرفته می باشد که با آموزش تصویری و دستورالعمل دقیق اجرا تمامی مباحث اساسی و ضروری را پوشش داده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آشنایی با نوع تمرینات
  • ارتباط ذهن و بدن
  • سیستم عصبی و عضلانی
  • نحوه شروع
  • تمرینات وزن بدن
  • شش گام راهنما
  • پنج قانون اصلی
  • تایین هدف
  • سی تمرین اساسی
  • کیفیت و کمیت
  • راهنمای اجرا
  • نگهداری و مراقبت
  • افزایش درجه
  • تمرینات متوسط
  • تمرینات پیشرفته
  • تغذیه و رژیم
  • کنترل وزن
  • اشتباهات رایج
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا به معرفی تمرینات وزن بدن پرداخته شده است و در ادامه نکات مختلف در زمینه تغذیه و رژیم غذایی برای کنترل وزن و به حداکثر رساندن عملکرد جسمانی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جان کوپر مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است که عضو ارتش ایالات متحده امریکا می باشد و به عنوان مربی در آنجا مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و آماده سازی جسمانی است.

تعداد صفحات

274

انتشارات

CreateSpace Independent

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-03-12

شابک

978-1544616773

حجم فایل

4MB

1 دیدگاه برای تمرینات کلیستنیکس با راهنمای کاربردی تمرینات وزن بدن

  1. فرزاد سبزی

    کتاب خوبیه بعضی از فصلهاش میتونه به تنهایی جامع باشه برای اجرای حرکات کلیستنیکس.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *