نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات کاربردی (Functional Training for Sports)، یک راهنمای جامع است که به قلم مایک بویل، مربی معروف قدرت و تناسب اندام نوشته شده است. این کتاب ورزشکاران را با اصول و فواید تمرینات کاربردی آشنا میکند؛ یک رویکرد جامع که بر آموزش بدن به نحوی که در رقابتهای ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد، تمرکز دارد. با تأکید بر حرکت، جایگاه بدن و تواناییهای حیاتی ورزشی، بویل ارائه میدهد تمرینات پیشروی که بر اساس الگوهای حرکتی خاصی که در ورزشهای مختلف استفاده میشود، طراحی شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- تمرینات کاربردی در برنامه تمرینی
- تحلیل نیازهای رشته ورزشی
- تعیین تمرینات قدرتی
- طراحی برنامه تمرینی
- گرم کردن جانبی
- تمرینات قدرتی بالاتنه
- عضلات سرینی و همسترینگ
- تمرینات تورسو و چرخشی قدرتی
- تمرینات تعادل و قدرت برای بالاتنه
- حرکات پلایومتریک برای قدرت
- حرکت لیفت برای قدرت و تندی
- برنامه بهبود عملکرد
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این پیشرویها هدف دارند که عملکرد کلی ورزشکار را بهبود بخشیده، عملکرد ورزشی را ارتقا دهند و خطرات آسیب دیدگی را کاهش دهند. با برنامههای دقیق و آزمونهایی برای تعیین نقطه شروع، ورزشکاران میتوانند استحکام، تعادل، زمان واکنش، قدرت هسته و قدرت عضلات را تقویت کنند و در نتیجه در ورزشهای مورد علاقهی خود به بهترین شکل عمل کنند. بگذارید باشید ورزشکار حرفهای یا یک علاقهمند ورزشی، “تمرینات کاربردی برای ورزش: تقویت عملکرد و دستیابی به برتری ورزشی” به عنوان یک منبع ارزشمند برای بهینهسازی تمرینات و دستیابی به نتایج برتر خواهید داشت.
نویسنده کتاب، #مایکل بویل (Michael Boyle)، یکی از متخصصان برجسته و صاحب نام در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی است. او در سال ۱۹۹۶ یکی از اولین مراکز آموزش تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی را به نام خود ثبت نمود و بسیاری از مربیان را در این حوزه آموزش داده است.
