راهنمای علمی تمرینات هیت و اجرای تمرینات کاربردی

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب راهنمای علمی تمرینات هیت (Science and Application of High-Intensity Interval Training)، منبعی جامع برای مربیان، کارشناسان قدرت و تناسب اندام، مربیان شخصی، و فیزیولوژیست‌های ورزشی است که به علت اثبات کارآیی و کارآمدی آن توسط ورزشکاران حرفه‌ای و علاقمندان عمومی، همچنان در حال رشد و گسترش است. نویسندگان کتاب، پل لارسن و مارتین بوشیت، هر دو پژوهشگران ماهر در زمینه تمرین با فاصله زمانی بالا و همچنین عملگران و ورزشکاران دویده‌اند، با تلفیق مفاهیم مبتنی بر علم تمرین با فاصله زمانی با استراتژی‌های عملی برنامه‌ریزی، این کتاب را به منبع اساسی برای درک اصول اساسی برنامه‌ریزی تمرین با فاصله زمانی تبدیل کرده‌اند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
ارزیابی تمرینات اینتروال شدت بالا
تمرینات سنتی
فیزیولوژی
متغییر های تمرین
استفاده از تمرینات اینتروال
برنامه تمرینی
مزایای تمرینات اینتروال
پاسخگویی تمرین
هنرهای رزمی
دو و میدانی
دوچرخه سواری
قایقرانی
شنا
تنیس
سه گانه
فوتبال
بیس بال
بسکتبال
هاکی
هندبال
راگبی
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

فصل‌های اول کتاب به توضیح پنج نوع تمرین، نحوه تغییر متغیرهای تمرین با فاصله زمانی برای حداکثر بهبود در عملکرد فیزیکی، و نحوه ادغام تمرین با فاصله زمانی در یک برنامه تمرین کلی می‌پردازند. خوانندگان همچنین نحوه تأثیر تمرین با فاصله زمانی بر خستگی، استرس، و کلیت سلامت ورزشکار را خواهند آموخت. دست کم بیست فصل پایانی به بررسی جزئیات اجرایی تمرین با فاصله زمانی در ورزش‌های مختلف پرداخته و توسط مربیان و عملگران برجسته، که تجربه موفقی در استفاده از تمرین با فاصله زمانی در سطح حرفه‌ای را دارند، نگاشته شده‌اند. این فصل‌ها نشان می‌دهند چگونه این تمرینات می‌توانند در برنامه‌های تمرینی برای هر چیز از ورزش‌های مبارزاتی تا ورزش‌های تیمی مؤثر باشند.

نویسنده کتاب، پاول لاورسن (Paul Laursen)، استاد دانشگاه فناوری اوکلند در نیوزیلند و مربی تمرینات استقامتی است. او مدرک دکترای خود را در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه کوئینزلند دریافت نموده است.

قیمت دلاری	60$
تاریخ انتشار	2018-12-28
ویرایش	1st
تعداد صفحات	664
حجم فایل	40MB
شابک	978-1492552123

"Science and Application of High-Intensity Interval Training" is a comprehensive resource for coaches, strength and conditioning professionals, personal trainers, and exercise physiologists, providing a deep dive into the science and practical application of the popular high-intensity interval training (HIIT). Written by HIIT experts Paul Laursen and Martin Buchheit, the book covers the foundational principles of HIIT programming, explaining different types of training, how to manipulate variables for optimal performance improvements, and how to integrate HIIT into various training programs. With contributions from experienced practitioners across sports, the book delves into the sport-specific application of HIIT in areas such as combat sports, endurance events, and team sports. Each chapter offers insights into incorporating HIIT into training regimens, sport-specific preparation and competition phases, and provides real-world success stories. This invaluable guide ensures proper implementation of HIIT, preventing issues like excessive fatigue or injury. Whether you're an athlete, coach, or fitness professional, this book equips you with the knowledge to effectively utilize HIIT for superior training outcomes.